Berat Badan Lebih Cepat Turun dengan Konsumsi 5 Jenis Buah Ini

Odilia Winneke Setiawati - detikFood Kamis, 03 Agu 2017 19:47 WIB
Foto: iStock Foto: iStock
Jakarta - Buah segar dianjurkan dikonsumsi setiap hari untuk asupan vitamin dan serat. Bahkan jenis buah tertentu akan memicu turunnya berat badan.

Asupan buah segar diperlukan untuk khasiat sehatnya. SSeperti membantu sirkulasi darah, memicu sistem kekebalan tubuh, memperlancar pencernaan, membuat kulit lebih kencang hingga membantu penurunan berat badan.

Selain itu asupan bauh segar juga menjadi sarana detoks alami. Sejumlah ahli nutrisi menganjurkan konsumsi buah segar jika ingin menurunkan berat badan tanpa efek samping.

Baca Juga: Makan Buah di Pagi Hari Bisa Jaga Berat Badan dan Cegah Penuaan Dini

Dikutip dari berbagai sumber, 5 kategori atau jenis buah ini sangat dianjurkan dikonsumsi oleh mereka yang ingin menjaga berat badan. Atau menurunkan berat badan lebih cepat.

1.Buah yang kaya karbohidrat

Buah nanas.Buah nanas. Foto: iStock

Jenis buah tinggi karbohidrat seperti anggur, mangga, nanas, kiwi, oir, pisang harus dikonsumsi saat sarapan. Buah ini akan memberi asupan energi untuk mencerna makanan.

Sebaiknya buah ini dikonsumsi setiap hari. Akan lebih baik hasilnya jika dikonsumsi bersama buah kering seperti kurma, kismis, aprikot dan prune.

2. Buah rendah karbohidrat

Buah apel untuk membantu turunkan berat badan.Buah apel untuk membantu turunkan berat badan. Foto: iStock

Yang termasuk buah ini adalah semangka, melon, peach, jeruk, apel, pepaya. Buah kelompok ini banyak mengandung air dan bisa mengontrol suhu tubuh juga membantu turunkan cegah kolesterol jahat.

Memasok energi untuk sistem kardiovascular dan syaraf agar berfungsi maksimal. Buah jenis ini tidak memberi asupan gula berlebihan tetapi justru membakar sisa lemak untuk penurunan berat badan.

3.Beragam jeruk dan berry

Buah berry yang bisa membantu penurunan berat badan.Buah berry yang bisa membantu penurunan berat badan. Foto: iStock

Buah jeruk memberi asupan karbohidrat yang rendah. Yang masuk kelompok ini jenis berry, raspberry, strawberry, blackberry, cranberry. Juga jenis jeruk manis, jeruk lemon, jeruk nipis dan jeruk keprok.

Buah jeruk dan berry membersihkan darah dan memperlancar pembuluh darah jantung sehingga jantung lebih sehat. Buah ini kaya serat sehingga memperlancar pencernaan dan membantu peurunan berat badan yang sehat.

4. Buah kaya air

Semangka yang mengandung banyak kandungan air.Semangka yang mengandung banyak kandungan air. Foto: iStock

Buah seperti semangka dan beragam melon sangat banyak mengandung air dengan kandungan karbohidrat yang rendah. Jika dikonsumsi akan memebri rasa kenyang lebih lama.

Karena banyak mengandung air, sangat baik untuk hidrasi tubuh dan memperlancar pencernaan sehingga racun dalam tubuh terangkat. Karena proses detoksifikasi alami ini buah kaya air membantu penurunan berat badan secara sehat.

5. Buah kering

Aneka buah kering.Aneka buah kering. Foto: Thinkstock

Buah yang dikeringkan secara alami seperti kismis, kurma, prune, aprikot dan kurma bisa dipadukan dalam jumlah kecil dengan buah segar.

Beberapa ahli gizi menyebut buah kering mengandung gula tinggi dan kalorinya tinggi. Ini karena banyak jenis buah kering yang dibalut gula atau madu.

Buah kering kaya akan vitamin dan mineral dan bisa melengkapi asupan mineral dan vitamin yang minim dari buah segar. Cocok untuk membakar lemak tubuh yang berlebihan, mengurangi kolesterol sehingga tubuh lebih sehat. Sebaiknya beli buah kering alami tanpa tambahan gula.

Baca juga: Selain Manis dan Segar, Buah Efektif Turunkan Berat Badan dan Atasi Kembung (lus/odi)