Jika Tak Ingin Cepat Keriput dan Terlihat Tua, Ini Makanan yang Baik Dikonsumsi Rutin (2)

Jakarta - Kulit keriput dan rambut beruban merupakan tanda penuaan. Asal rajin konsumsi makanan kaya nutrisi proses penuaan dapat diperlambat.

Kekurangan asupan nutrisi penting untuk kulit, rambut dan saya tahan tubuh menyebabkan terjadinya proses penuaan dini. Hal ini paling efektif dicegah asupan nutrisi melalui makanan segar.

Baca Juga: Konsumsi Superfood Ini Agar Kulit Kencang Bersinar dan Awet Muda (2)

6. Kale
Kale dikenal sebagai superfood. Kaya akan vitamin K dan zat besi. Vitamin K dapat melancarkan darah sehingga memperlancar aliran darah di sekitar area mata. Zat besi yang tidak mencukupi dalam makanan dapat menyebabkan kulit terlihat pucat.

Konsumsi Telur Memicu Pembentukan Kolagen (Foto: iStock)

7. Telur
Telur merupakan sumber biotin, vitamin B kompleks yang membantu metabolisme asam amino untuk membangun protein, dan juga memicu pembentukan kolagen. Karena kuku terbuat dari protein, maka memerlukan nutrisi dalam telur untuk membuat kuku sehat dan kuat.

8. Walnut
Walnut kaya akan asam omega-3 dan vitamin E. Keduanya membuat rambut sehat dan akar rambut kuat. Selain itu mengandung tembaga yang diperlukan agar rambut tetap hitam dan tidak cepat beruban.

Rajin Makan Alpukat Juga Baik untuk Kelembaban Kulit (Foto: iStock)

9. Alpukat
Buah alpukat kaya akan asam oleat, asam lemak omega-9 yang dapat membantu kulit mempertahankan kelembaban pada lapisan luar agar tetap lembut

10. Melon
Melon yang manis mengandung beta karoten, atau vitamin A, yang diyakini dapat mengatur pertumbuhan sel kulit di kulit kepala dan sebum di lapisan luar kulit. Mencegah pori-pori tersumbat dan kerutan.

(adr/odi)