Hindari 5 Makanan Ini Agar Perut Tak Kembung Selama Perjalanan Mudik

Jakarta - Perut kembung dan begah tentu mengganggu aktivitas mudik. Supaya hal ini tidak terjadi, hindari makanan pemicu kembung.

Memilih asupan makanan yang tepat penting agar perjalanan mudik lancar. Salah memilih makanan, bisa-bisa perut begah, bergas atau kembung dalam waktu lama. Cegah hal ini dengan tidak mengonsumsi makanan berikut di perjalanan.

1. Kopi
Banyak orang memilih minum kopi saat mudik agar tak cepat ngantuk. Tapi bagi mereka yang perutnya sensitif disarankan tidak minum kopi. Selain bersifat diuretik, kopi juga membuat perut bengkak dan sebabkan iritasi. Hal ini semakin parah bagi penderita intoleransi laktosa saat kopi ditambahkan susu.

Soda yang Bisa Picu Perut Kembung (Foto: Getty Images)

2. Soda
Soda memang manis menyegarkan, tetapi kalau tak mau kembung hindari minuman berkarbonasi ini saat dalam perjalanan. Minum soda bisa memicu adanya udara di saluran pencernaan. Hal inilah yang menimbulkan kembung. Sebaiknya perbanyak minum air putih agar tetap terhidrasi. Kalau mau minuman berasa, pilih jus buah atau sayur tanpa gula dan susu sebagai pilihan.

3. Keripik
Keripik kemasan atau chiki kerap jadi camilan di perjalanan mudik. Tapi waspadai kembung karena mengonsumsi makanan ini. Sebab keripik dan chiki tergolong makanan tinggi sodium. Tubuh secara alami akan menahan air saat Anda makan terlalu banyak garam.

Minum Susu Ternyata Juga Bisa Sebabkan Kembung (Foto: iStock)

4. Susu
Konsumsi susu dan produk olahannya terkait dengan kembung dan gas karena tinggi kandungan laktosa. Untuk mencerna gula pada susu tersebut, tubuh membutuhkan enzim pencernaan bernama laktase. Sayangnya kebanyakan orang berhenti memproduksi laktase dalam jumlah cukup di luar usia menyusui. Karenanya seseorang akan lebih sulit mencerna susu atau produk turunannya dan berujung pada kembung.

5. Brokoli
Brokoli, kubis, kembang kol dan sayuran cruciferous juga sebabkan kembung. Ini karena raffinose, jenis karbohidrat yang tidak bisa dipecah tubuh karena kita kekurangan enzim untuk memprosesnya. Akhirnya, raffinose difermentasi oleh bakteri. Hal inilah yang memicu perut bergas dan kembung. Nah, jika Anda tetap ingin makan brokoli, hindari merebusnya. Proses pengolahan dengan cara memanggang atau mengukus kabarnya sayuran ini lebih mudah dicerna. (adr/odi)