Ini 9 Tanda Anda Terlalu Banyak Konsumsi Garam (2)

Odilia Winneke Setiawati - detikFood

Rabu, 14 Jun 2017 15:35 WIB

Ini 9 Tanda Anda Terlalu Banyak Konsumsi Garam (2) — Foto: iStock

Jakarta - Makanan gurih membuat Anda tak bisa berhenti makan. Rasa gurih memang meningkatkan rasa makanan. Tetapi perlu dibatasi konsumsinya.

Sedikit demi sedikit penambahan asupan sodium melalui garam meja bisa membuat tubuh alami berbagai gangguan. Seperti tekanan darah tinggi hingga terbentuknya batu ginjal.

6. Tekanan darah tinggi

Foto: Thinkstock

Jika Anda tahu punya kecenderungan tekanan darah tinggi, sebaiknya batasi asupan sodium. Kurangi asupan makanan kemasan atau kalengan. Demikian juga jika bersantap di restoran, batasi makanan asin atau gurih juga menu fast food.

7. Penyakit jantung

Foto: ilustrasi/thinkstock

Jika Anda mengabaikan tekanan darah tinggi bisa jadi Anda akan mengalami gangguan jantung. Penyakit mematikan ini bisa terjadi karena asupan garam berlebihan yang memicu serangan stroke.

Sebaiknya sejak mengalami gejala tekanan darah tinggi, segera konsultasi dengan dokter dan kurangi asupan sodium.

8. Mengalami batu ginjal

Foto: Getty Images

Batu ginjal akan menyebabkan Anda kesakitan. Terbentuknya batu ginjal karena dehidrasi dan asupan sodium berlebihan. Karena jumlah kalsium dalan ginjal bertambah yang mempertinggi risiko terbentuknya batu ginjal. Minum banyak air dan batasi asupan sodium.

9. Mengatur asupan garam

Foto: iStock

Meskipun sangat diperlukan dalam makanan, pemakaian garam perlu diatur dengan bijak. Baca selalu informasi nutrisi pada kemasan. Coba ganti asupan sodium dengan rempah atau bumbu dan batasi pemakaian aneka saus.

Halaman 2 dari 5

(adr/odi)

Ini 9 Tanda Anda Terlalu Banyak Konsumsi Garam (2)

6. Tekanan darah tinggi

7. Penyakit jantung

8. Mengalami batu ginjal

9. Mengatur asupan garam

Hi, Detiker