Buka Puasa Mau Makan Jajanan Apa? Cek Dulu Kalori 6 Makanan Ini!

Jakarta - Berbuka puasa dengan sajian manis dan mengandung minyak disukai banyak orang. Agar tak berlebihan, coba intip kandungan kalori dalam makanan ini.

DetikFood memilih beberapa jenis makanan yang paling sering dikonsumsi masyarakat saat berbuka puasa. Diantaranya sajian manis seperti donat, es buah, bubur sumsum dan kolak pisang dengan sajian gurih seperti bakso dan aneka gorengan.

Sebelum menyantapnya, ini kalori dari 6 jenis makanan yang bisa Anda konsumsi saat berbuka puasa.

1. Donat

Foto: iStock

Donat yang manis empuk sering jadi camilan berbuka. Karena donat mengenyangkan dan punya variasi topping, tak jarang orang banyak yang konsumsi donat untuk sajian berbuka puasa.

Dengan banyaknya rasa dan varian donat, rata-rata satu buah donat berukuran agak besar mengandung sekitar 200 Kkal. Sedangkan untuk donat dengan variasi topping lebih dari satu bisa mengandung sekitar 300 Kkal.

Sebaiknya jangan konsumsi donat dalam frekuensi yang sering, sebaiknya konsumsi hanya satu buah donat saja sehari dengan memilih topping buah-buahan atau kacang-kacangan yang lebih sehat.

2. Es buah

Foto: iStock

Es buah jadi salah satu suguhan yang wajib dinikmati saat berbuka puasa. Seporsi es buah yang berisi sirup, susu cair, alpukat, potongan buah strawberry dan jelly mengandung kalori sekitar 235 Kkal.

Dibandingkan dengan hanya minum sirup dengan air, Anda lebih baik memilih es buah dengan campuran aneka buah dan jelly yang mengandung serat. Segelas ukuran sedang es buah cukup dikonsumsi untuk berbuka puasa.

3. Gorengan (tahu, tempe, bakwan)

Foto: Detikfood

Gorengan yang hangat gurih selalu jadi menu pembuka yang wajib dinikmati dengan segelas es buah. Salah satu gorengan yang populer adalah tahu goreng, tempe dan juga bakwan.

Satu porsi bakwan bisanya memiliki berat sekitar 50 gr dan dibuat dengan campuran tepung terigu serta aneka sayuran seperti wortel, kol dan tauge. Dalam satu buah bakwan memiliki kalori sekitar 150 Kkal.

Sedangkan untuk satu buah tempe goreng dengan campuran tepung dan daun bawang memiliki kalori sekitar 182 Kkal.

Tahu kulit yang diberi isian potongan udang, tauge, kol dan wortel yang dicampur dengan aneka bumbu dan dilapisi dengan tepung mengandung kalori sekitar 126 Kkal.

Jika ingin menikmati gorengan sebaiknya konsumsi saja satu atau dua buah dan tidak menikmati makanan yang digoreng lagi setelahnya.

4. Bakso

Foto: detikfood

Semangkuk bakso biasanya ada yang suka dengan kuah saja ataupun bihun. Semangkuk bakso dengan isi 6 butir bakso yang disajikan dengan kuah hangat mengandung kalori sekitar 301,2 kkal.

Sedangkan untuk 4 butir bakso yang disajikan dengan kira-kira 50 gram bihun mengandung kalori sekitar 394,8 Kkal.

Untuk mengurangi konsumsi lemak, sebaiknya jangan memilih bakso yang dicampur dengan tetelan gurih.

5. Bubur sumsum

Foto: iStock

Bubur sumsum yang lembut dan legit juga bisa jadi pilihan santap berbuka puasa. Bubur sumsum terbuat dari campuran antara tepung beras, santan, gula dan gula merah cair.

Seporsi bubur sumsum mengandung kalori sekitar 622 Kkal. Agar penambahan gulanya tak terlalu banyak, Anda bisa mencampurkan potongan nangka agar aromanya wangi.

6. Kolak pisang

Foto: Kulinen/iStock

Santan yang dipadu dengan gula merah punya rasa yang enak. Apalagi ditambahkan dengan potongan pisang tanduk atau kepok bisa jadi sajian kolak pisang enak. Semangkuk kolak pisang mengandung kalori sekitar 552 Kkal.

Untuk kolak pisang sebaiknya konsumsi semangkuk kecil saja.

Buka Puasa Mau Makan Jajanan Apa? Cek Dulu Kalori 6 Makanan Ini!

1. Donat

2. Es buah

3. Gorengan (tahu, tempe, bakwan)

4. Bakso

5. Bubur sumsum

6. Kolak pisang

Hi, Detiker