Agar Produksi ASI Lancar, Perbanyak Konsumsi Bayam dan Air Kelapa

Lusiana Mustinda - detikFood Rabu, 14 Jun 2017 09:19 WIB
Halaman 1 dari 5
Foto: iStock Foto: iStock
Jakarta - Selain membutuhkan tambahan vitamin dan mineral, ibu menyusui juga membutuhkan energi cukup. Agar ASI lancar dan melimpah, 4 makanan ini sebaiknya rutin dikonsumsi.

Menurut American Academy of Pediatrics, ibu menyusui perlu mengonsumsi sekitar 450 sampai 500 Kkal per hari. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ini, Academy of Nutrition and Dietetics menyarankan untuk mengikuti diet seimbang dengan perbanyak konsumsi makanan yang mengandung protein, air, buah, sayuran, biji-bijian serta susu.

Selain mengikuti pola makan diet seimbang, ini 4 makanan yang berkontribusi untuk memperbanyak produksi ASI yang dikutip dalam Fox News (07/06). (msa/odi)