Cepat Lelah? Sebaiknya Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Kembalikan Energi

Jakarta - Saat kondisi fisik sedang tidak fit, konsumsilah makanan bernutrisi. Kalau merasa lelah, ada beberapa pilihan makanan yang bisa Anda coba.

Tekanan pekerjaan atau rutinitas sehari-hari bisa menyebabkan tubuh merasa lelah. Supaya badan tetap bugar, perlu asupan makanan kaya vitamin dan mineral. Hungry Forever (11/6) merekomendasikan 5 makanan untuk mengatasi lelah.

1. Pisang

Foto: iStock

Pisang bisa jadi pengembali energi yang cepat. Dalam sebuah studi, peneliti menemukan bahwa konsumsi pisang kerjanya sama seperti sport drink yang memberi energi. Buah kaya pottasium ini juga punya banyak nutrisi. Seperti serat dan vitamin B6.

2. Teh hijau

Foto: Thinkstock

Teh hijau sudah lama dikenal punya banyak manfaat bagi tubuh. Kombinas kafein dan L-theanine memberi energi bagi tubuh. Selain itu, studi juga menyebut teh hijau meningkatkan kekuatan otak. Sehingga bisa jadi pilihan tepat saat sedang banyak pekerjaan.

3. Almond

Foto: Thinkstock

Almond punya kandungan lemak sehat yang berguna mengembalikan energi. Almond kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Sehingga baik dikonsumsi saat tubuh lelah.

4. Semangka

Foto: iStock

Sedikit dehidrasi bisa menyebabkan tubuh lelah, menurut studi yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition. Meski hanya kehilangan 1,5% volume air. Cobalah konsumsi semangka. Tidak cuma tinggi kandungan air, makan semangka juga bisa memberi tambahan kesegaran.

5. Kacang-kacangan

Foto: Thinkstock

Makanan ini punya kandungan protein. Selain itu, serat dalam kacang-kacangan membutuhkan waktu lebih lama dicerna dan membantu memperpanjang peningkatan energi yang didapat dari karbohidrat. Kacang-kacangan juga tinggi magnesium yang membantu relaks dan mengembalikan energi.