6 Minuman Sehat Ini Bantu Kembalikan Energi Saat Buka Puasa

Jakarta - Supaya berenergi saat buka puasa, sebaiknya pilih minuman yang tepat. Ada beberapa minuman sehat baik dikonsumsi saat buka.

Karena perubahan kebiasaan dan waktu makan, banyak orang bisa mengalami konstipasi atau gangguan pencernaan selama puasa. Sehingga penting memilih minuman yang tepat untuk mencegah sejumlah masalah kesehatan, tetap terhidrasi dan berenergi menjalani puasa.

Bold Sky (3/6) merangkum pilihan minuman sehat yang bisa dikonsumsi saat buka puasa. Berikut beberapa diantaranya.

1. Susu dan kurma

Foto: iStock

Ambil beberapa kurma, rendam selama 12 jam dalam segelas susu. Konsumsilah rendaman kurma dalam susu ini untuk buka puasa. Menurut Bold Sky, minuman bisa membantu memberi energi yang dibutuhkan. Sekaligus menjaga kadar gula darah yang sudah turun selama puasa.

2. Mint dan lemon

Foto: iStock

Campur air, beberapa daun mint dan air lemon dalam blender. Minumlah saat buka puasa. Bisa juga diberi tambahan madu supaya lebih manis. Racikan minuman kaya akan vitamin C dan serat, sehingga membantu lebih segar dan berenergi setelah puasa.

3. Milkshake pisang

Foto: iStock

Pisang kaya akan potassium, serat, vitamin C dan B6. Buah ini juga rendah tingkat kolesterol. Saat buka puasa, Anda bisa minum segelas milkshake pisang untuk memberi energi. Cara pembuatannya tinggal mencampurkan 1-2 buah pisang dan susu dalam blender.

4. Almond shake

Foto: iStock

Rendam 10-12 almond dalam satu gelas air semalaman, kemudian kupas. Blender almond dengan susu rendah lemak dan 1 sdt madu. Bisa juga ditambah sedikit kapulaga yang sudah dikupas jika suka. Minumlah saat buka puasa untuk membantu menambah energi.

5. Jus apel dan tomat

Foto: iStock

Jus apel dan tomat baik dikonsumsi saat buka puasa. Minuman ini kaya akan vitamin, zat besi dan serat. Untuk membuatnya, kupas apel dan tomat lalu potong-potong kecil. Blender apel, tomat, air, sedikit jus lemon dan 1 sdt madu.