Ini 10 Makanan yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi Selama Puasa Ramadan (2)

Andi Annisa Dwi Rahmawati - detikFood

Minggu, 04 Jun 2017 12:06 WIB

Ini 10 Makanan yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi Selama Puasa Ramadan (2) — Foto: iStock

Jakarta - Tak hanya kurma, ada banyak makanan yang disunnahkan dikonsumsi selama ramadan. Mulai dari telur, delima hingga ikan.

Dikutip dari Muslim Hands (26/5), inilah jenis makanan yang sebaiknya rutin dikonsumsi saat bulan puasa. Nutrisinya mampu menghidrasi tubuh sekaligus membuat tubuh bugar seharian.

6. Terung

Foto: iStock

Terung atau aubergine mengandung 92% air sehingga efektif menghidrasi tubuh. Nutrisi lain yang juga terkandung pada terung adalah vitamin B, potasium, asam folat dan antioksidan. Agar lebih maksimal, hindari mengolah terung dengan cara digoreng. Anda bisa memanggangnya dengan tetesan minyak zaitun agar lebih sehat. Atau mengolahnya jadi tumisan dan sayur yang disukai.

7. Nasi

Foto: detikFood

Nasi tak bisa dipisahkan dari keseharian masyarakat Indonesia. Konsumsi nasi rupanya juga disunnahkan agar membantu pencernaan dan mengontrol kadar gula darah. Agar lebih sehat, pilihlah nasi dari beras merah. Pasangkan dengan lauk ikan atau daging.

8. Mentimun

Foto: iStock

Satu lagi sayuran yang baik menghidrasi tubuh, mentimun. Bukan hanya mengandung 96% air, mentimun juga bebas kolesterol dan lemak jenuh. Nutrisi lainnya adalah mengandung vitamin K, B6 dan zat besi. Anda bisa menjadikan mentimun lalapan atau memasangkannya dengan yoghurt untuk menyehatkan pencernaan.

9. Ikan

Foto: iStock

Dibanding daging merah, konsumsi ikan lebih disarankan karena tinggi kandungan protein, zat besi, vitamin D dan omega 3. Makan ikan bantu memperbaiki kualitas tidur yang diperlukan usai sahur. Salah satu jenis ikan sehat yang patut dikonsumsi adalah salmon. Dagingnya mudah dicerna tubuh dan mengandung omega 3 yang baik untuk kesehatan otak. Pasangkan ikan dengan nasi merah, kentang atau salad sayuran agar mudah dicerna.

10. Pisang

Foto: iStock

Buah manis lembut favorit banyak orang ini tergolong mudah dicerna. Enzim khusus didalamnya mampu mempercepat proses pencernaan yang mana bagus jika Anda ingin segera tidur setelah isya. Mengonsumsi pisang juga memasok energi, mengurangi stress, dan meningkatkan mood. Pisang bisa dimakan langsung, dijadikan smoothie atau topping roti panggang.

Halaman 2 dari 6

(lus/odi)

makanan berbuka puasa

Ini 10 Makanan yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi Selama Puasa Ramadan (2)

6. Terung

7. Nasi

8. Mentimun

9. Ikan

10. Pisang

Hi, Detiker