Berpuasa Bisa Bantu Jaga Berat Badan dan Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Jakarta - Selain manfaat spiritual, berpuasa juga punya manfaat kesehatan. Dengan berpuasa, berat badan tetap terjaga dan bisa tingkatkan daya tahan tubuh.

Berpuasa dengan prinsip yang benar tentu bisa mendatangkan manfaat. Dengan tidak mengasup banyak gula dan makanan gorengan, tentu tubuh akan lebih sehat selama menjalankan ibadah puasa.

Walaupun begitu, momen puasa menjadi waktu yang tepat untuk kembali mengatur pola makan. Dikutip dari Khaleej Times (27/05) ini 5 manfaat berpuasa yang bisa Anda dapatkan jika dilakukan dengan cara yang benar.

1. Atasi kecanduan makanan

Foto: iStock

Dibulan puasa, kita diwajibkan untuk menahan hawa nafsu termasuk keinginan menikmati makan dan minum di pagi hingga sore hari. Dengan menahan segala hawa nafsu saat berpuasa Anda juga bisa mengurangi kebiasaan buruk yang tidak sehat.

Setelah menjalankan ibadah puasa selama 30 hari, Anda bisa beradaptasi dengan perubahan pola makan yang lebih sehat.

2. Mengurangi nafsu makan

Foto: iStock

Makan dengan porsi cukup di siang hari perlahan dapat membantu susutkan lemak dalam perut Anda. Selain itu juga cenderung merasa kenyang setelah mengonsumsi makanan sehat. Jika Anda ingin mengubah pola diet harian Anda, inilah waktunya.

Sehingga setelah bulan puasa selesai tentu nafsu makan terhadap makanan manis dan berminyak akan berkurang.

3. Penyerapan nutrisi yang optimal

Foto: iStock

Puasa berjam-jam selama bulan Ramadan dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda dan memberikan tubuh lebih banyak menyerap nutrisi dari makanan. Hal ini dapat dikaitkan dengan peningkatakn hormon yang disebut dengan adiponectin, yang diproduksi dengan kombinasi puasa dan makan larut malam sehingga memungkinkan otot dapat dengan mudah menyerap lebih banyak nutrisi.

4. Tingkatkan imunitas

Foto: iStock

Studi menunjukkan bahwa puasa selama tiga hari tidak hanya dapat menjaga sistem kekebalan tubuh, tapi juga meningkatkannya. Jika Anda berpuasa, ini dapat mendorong tubuh memproduksi lebih banyak sel darah putih, yang berfungsi untuk membangun sistem kekebalan tubuh. Ini dapat membantu sel induk terus maju dan mulai membangun kembali keseluruhan sistem jaringan tubuh.

5. Kurangi lemak tubuh

Foto: iStock

Berpuasa dapat memberi tubuh Anda transisi dengan menggunakan glukosa sebagai sumber utama untuk menurunkan energi menjadi lemak. Ini juga membantu mencegah kerusakan otot untuk protein penting.

Bila lemak yang digunakan untuk energi, ini membantu penurunan berat badan dan pada akhirnya mengurangi kadar kolesterol. Penurunan berat badan, pada gilirannya akan dapat membantu kendalikan diabetes dan tekanan darah.

Dengan adanya kelima manfaat ini, Anda disarankan untuk tetap menjaga pola makan selama puasa. Hindari berbuka dengan terlalu banyak konsumsi makanan manis dan gorengan. Lebih baik pilih 2-3 buah kurma dan segelas air putih agar lebih sehat.