Menutup Sahur dengan Segelas Susu? Ini Nutrisinya

Odilia Winneke Setiawati - detikFood Senin, 29 Mei 2017 03:13 WIB
Foto: iStock Foto: iStock
Jakarta - Jika Anda biasa minum susu saat sarapan. Ada baiknya lakukan juga pada saat santap sahur untuk kelengkapan nutrisi.

Sejak dulu susu dikenal sebagai penyempurna menu gizi seimbang. Ini karena susu kaya akan sejumlah nutrisi penting yang diperlukan tubuh.

Segelas susu murni mengandung 122 kalori, 4.88 g lemak, 11.49 g karbohidrat dan 8.03 protein. Selain itu juga mengandung 100 mg sodium dan 361 mg kalium.
Jika memilih susu cokelat kalori per gelasnya 190, kandungan lemaknya .25 g, karbohidrat 28.88 gram, dan protein 7.7 gram.

Menutup Sahur dengan Segelas Susu? Ini NutrisinyaFoto: GettyImages/Instagram/Metro

Mengonsumsi susu saat berpuasa banyak dianjurkan oleh ahli gizi. Selain karena nutrisinya susu juga memberikan rasa kenyang lebih lama. Kalau berencana minum susu saat sahur. Sebaiknya jangan terlalu kenyang saat makan sahur, berilah ruang untuk konsumsi susu.

Susu bisa diminum hangat atau dingin. Setelah minum susu merasa mengantuk? Selain karena rasa kenyang, kandungan kalsium pada susu membuat tubuh santai sehingga mudah tertidur lelap. (odi/odi)
Menu Ke-8 : Olahan Telur Puyuh yang Sedap, dari Sambal Goreng hingga Sup Tofu

Menu Ke-8 : Olahan Telur Puyuh yang Sedap, dari Sambal Goreng hingga Sup Tofu