Selain Minum Air, 6 Cara Ini Buat Tubuh Tetap Terhidrasi

Jakarta - Selain air putih, ada banyak cara untuk membuat tubuh tetap terhidrasi. Konsumsi makanan ini baik saat sahur atau berbuka puasa.

Memang air putih jadi cara paling mudah menghidrasi tubuh. Tapi sebenarnya ada beberapa alternatif untuk menjaga hidrasi tubuh selain minum air putih.

Ada banyak makanan kaya air yang baik untuk tubuh. Konsumsinya ikut menjaga kulit tetap segar dan terhidrasi. Berikut 6 cara jika bosan hanya minum air putih, seperti dikutip dari Gulf News.

1. Makan semangka

Foto: iStock

Semangka terdiri dari 92 persen air dan 8 persen buah. Cairan dalam semangka mengandung garam, kalsium dan magnesium. Ini menjadi komponen terbaik untuk menghidrasi tubuh kembali setelah hari yang panjang.

2. Minum susu

Foto: iStock

Susu juga jadi pengganti yang baik. Apalagi susu cara tepat mendapat asupan kalsium. Mulailah hari dengan konsumsi susu, bisa dipadukan dengan sereal atau oatmeal. Konsumsi susu membuat tingkat hidrasi tubuh terjaga sepanjang hari.

3. Makan sup

Foto: iStock

Sup merupakan santapan yang enak untuk buka puasa. Sebaiknya pilih sup bening hangat dibanding yang creamy. Ini jadi cara terbaik meningkatkan asupan air dan energi.

4. Minum smoothie

Foto: iStock

Pilih buah yang punya kandungan air tinggi. Seperti jeruk, semangka, apel, atau nanas untuk membuat smoothie. Dibanding menambahkan yogurt atau susu, coba tambah air dan es sebagai gantinya. Ini akan membuat Anda tetap terhidrasi lebih lama.

5. Hindari makanan asin

Foto: iStock

Konsumsi makanan olahan dan asin bisa membuat tubuh dehidrasi. Tubuh biasanya hanya memerlukan sedikit dosis garam per hari yang bisa didapat secara alami dari sayuran dan beberapa buah. Jadi cobalah hindari gorengan seperti kentang goreng asin atau makanan cepat saji. Lebih baik konsumsi air kelapa, irisan apel atau wortel.

6. Makan sayuran hijau

Foto: iStock

Meski secara gizi kurang efektif, lettuce mengandung 96 persen air. Ini bisa ditambahkan dalam salad jika ingin menghidrasi kembali tubuh. Jadi bila Anda kurang suka sup, coba mulai santapan dengan salad enak. Tambahkan mentimun dan tomat untuk meningkatkan kadar air.