Agar Tetap Bugar, Pria di Atas 40 Tahun Sebaiknya Rutin Konsumsi Makanan Ini (2)
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Top Up & Tagihan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikFood Info Sehat

Agar Tetap Bugar, Pria di Atas 40 Tahun Sebaiknya Rutin Konsumsi Makanan Ini (2)

Andi Annisa Dwi Rahmawati - detikFood
Jumat, 26 Mei 2017 15:35 WIB
Agar Tetap Bugar, Pria di Atas 40 Tahun Sebaiknya Rutin Konsumsi Makanan Ini (2)
Foto: iStock
Jakarta - Meski sudah 40 tahun, para pria masih tetap bisa bugar. Salah satu kuncinya adalah mengasup tubuh dengan makanan tepat.

NDTV (24/5) menginformasikan berbagai makanan yang baik dikonsumsi pria di atas 40 tahun. Ada teh hijau yang mampu membantu tubuh melawan radikal bebas hingga terung yang ternyata ampuh melawan kanker.

5. Terung

Foto: iStock
Siapa sangka terung adalah sayuran penuh nutrisi. Terung tinggi kandungan antioksidan, fitonutrien, senyawa fenolik dan flavanoid. Saat mengonsumsi terung ada asupan 13 jenis fenolik yang bantu melawan kanker. Juga asam klorogenik yang berkhasiat sama. Tak hanya itu, terung menyehatkan pencernaan karena mengandung air sekaligus serat.

6. Jambu biji

Foto: iStock
Salah satu buah tinggi kandungan vitamin C adalah jambu biji. Tiap 100 gram jambu biji mengandung 212 mg vitamin C. Jenis vitamin larut air ini bantu melindungi tubuh dari infeksi sekaligus menjadi sumber antioksidan.

Konsumsi jambu biji juga mengurangi risiko kanker prostat. Kandungan mangan di dalamnya bermanfaat untuk sistem pencernaan, sementara folat menjaga kesuburan pria.

7. Susu

Foto: iStock
Bukan hanya untuk anak, susu juga bagus dikonsumsi pria berusia di atas 40 tahun. Segelas susu skim, misalnya, mengandung 58 kalori dan 240 mg kalsium. Asupan kalsium ini memenuhi 1/3 kebutuhan harian yang disarankan. Manfaat kesehatan minum susu antara lain mengurangi risiko berbagai jenis stroke dan mengendalikan tekanan darah.

8. Dark chocolate

Foto: iStock
Adalah flavonoid pada dark chocolate yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Mulai dari menurunkan tekanan darah hingga mengurangi kerusakan radikal bebas akibat kolestrol LDL. Konsumsi dark chocolate juga berhubungan dengan peningkatan mood dan fungsi kognitif.

Pilih dark chocolate dengan kandungan di atas 70%. Konsumsi sekitar 1-2 kotak kecil saja karena bagaimanapun dark chocolate mengandung kalori.
Halaman 2 dari 5
(adr/odi)
Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya
Kirim Resep KIRIM RESEP Kirim Pengalaman KIRIM PENGALAMAN
Hide Ads