Hindari 10 Makanan Ini Agar Perut Nyaman Bebas Kembung (2)

Andi Annisa Dwi Rahmawati - detikFood

Senin, 15 Mei 2017 12:24 WIB

Jakarta - Perut kembung tentu membuat tak nyaman. Pemilihan makanan yang tepat bantu menghindarkan perut kembung.

Perut kembung bisa diatasi dengan cara alami. Salah satunya menghindari terlalu banyak konsumsi makanan yang dirangkum Insider (10/5) berikut.

6. Yogurt

Foto: iStock

Konsumsi yogurt memang baik untuk kesehatan pencernaan, tetapi pilihlah yogurt tawar atau plain karena hanya mengandung probiotik. Mengonsumsi yogurt aneka rasa yang tinggi gula akan memicu kembung karena lebih banyak proses fermentasi yang terjadi. Menghasilkan lebih banyak gas pada perut.

7. Minuman berkarbonasi

Foto: iStock

Minuman berkarbonasi termasuk soda dan sparkling water bisa sebabkan kembung. Gelembung yang ada di dalamnya membuat perut penuh udara.

8. Bawang bombay

Foto: iStock

Siapa sangka bawang bombay mengandung karbohidrat fructan yang sama seperti ditemukan pada gandum. Fructan bukan hanya sulit diserap tubuh tetapi juga memicu penyimpanan air pada intestin lebih banyak. Hal ini pada akhirnya membuat perut kembung.

9. Apel

Foto: Getty Images

Apel mengandung 3 hal yang menyebabkan perut bergas dan kembung: serat, fruktosa dan sorbitol. Fruktosa dan sorbitol sebenarnya gula alami, meski begitu banyak digunakan sebagai pemanis buatan makanan. Memicu kembung karena banyak orang sulit mencernanya. Buah lain yang mengandung sorbitol adalah peach, pir, prune dan plum.

10. Kopi

Foto: iStock

Bukan hanya diuretik, kopi juga bersifat asam sehingga bisa membuat perut bengkak dan mengiritasinya untuk mereka yang sensitif. Hal ini bertambah parah bagi penderita intoleransi laktosa saat kopi ditambahkan susu.

Halaman 2 dari 6

(msa/odi)

makanan penyebab kembung