Lakukan 8 Cara Mudah Ini untuk Detoks dan Turunkan Berat Badan (1)

Jakarta - Detoks dilakukan agar tubuh tetap sehat. Tidak perlu buang racun tubuh dengan konsumsi jus, ada langkah mudah yang bisa Anda lakukan.

Kini detoks atau pembersihan (cleanse) tubuh makin populer. Biasanya ada yang menyarankan minum jus untuk detoks. Tapi tidak semua orang sukses menjalankannya. Anda bisa mulai membersihkan tubuh dan berdiet dengan jalani pola hidup sehat. Berikut beberapa langkah yang disarankan Today.com (6/5).

1. Makan secara konsisten

Foto: Getty Images

Konsumsilah makanan secara konsisten sepanjang hari. Makanlah kira-kira setiap tiga sampai empat jam. Ini akan membuat Anda tidak merasa lapar dan membantu memilih makanan lebih sehat tiap makan.

Mulailah pagi dengan sarapan, jangan lewatkan makan siang dan makan malam. Tambahkan setidaknya satu atau dua camilan sehat. Ketika mengonsumsinya, dengarkan kebutuhan tubuh Anda. Buat skala 1-10 untuk membantu mengukur seberapa lapar perut Anda.

2. Konsumsi makanan segar

Foto: iStock

Hindarilah makanan kemasan. Makanan olahan merupakan musuh Anda ketika sedang membersihkan tubuh. Mulailah hari dengan konsumsi sarapan seperti dua butir telur rebus dan tumisan sayur hijau. Sebelum makan siang sekitar pukul 10.00 makanlah camilan seperti apel kecil dan 2 sdt selai kacang.

Saat siang, makan lebih banyak sayuran dan protein rendah lemak. Misalnya udang panggang dan olahan dada ayam.

Untuk makan malam, tetap konsumsi banyak sayur. Seperti brokoli, paprika, kembang kol yang dipadukan dengan protein. Konsumsi juga sedikit karbohidrat kompleks contohnya ubi atau beras merah. Pastikan juga memakai lemak sehat seperti alpukat atau minyak zaitun untuk olahan makanan.

3. Gunakan cuka dan rempah

Foto: iStock

Pemakaian cuka, herba dan rempah pada bisa membantu konsumsi makanan lebih sehat. Ini bisa menghindari bahan kimia, gula dan sodium yang banyak dipakai dalam bumbu dan saus.

Tidak hanya herba dan rempah membuat makanan enak, tapi juga jadi sumber baik antioksidan. Misalnya saja jintan, bubuk cabai, bawang putih, kayu manis, sage dan rosemary. Begtu pula penggunaan cuka balsamik dan cuka apel.

4. Hindari gula tambahan

Foto: iStock

Ini sedikit sulit dilakukan, khususnya bagi penggemar makanan manis. Tapi coba dengan cara lebih sehat. Misalnya irisan apel diberi taburan kayu manis. Karena kayu manis dan pala merupakan jenis rempah "manis".

Seiring waktu, lidah Anda akan beradaptasi dengan rasa kurang manis. Semakin sedikit pemakaian gula, maka Anda cenderung kurang menginginkannya.