Bibir Pucat dan Kulit Kusam, Atasi dengan Makanan Enak Ini

Jakarta - Cepat lelah, wajah atau bibir terlihat pucat? Ini jadi salah satu tanda kurang vitamin. Padahal, vitamin bisa diasup dari konsumsi makanan sehat.

Ada banyak masalah yang terjadi, terutama saat sibuk, sehingga pola makan kurang baik. Kekurangan vitamin atau mineral bisa membuat tubuh letih, kantung mata menonjol hingga gusi berdarah.

Untuk mengatasinya, Anda perlu rutin konsumsi makanan sehat setiap hari. Dilansir dalam The Sun (09/05), berikut ini beberapa makanan yang bisa atasi masalah di wajah dan juga mulut.

1. Kantung Mata

Foto: iStock

Tidur terlalu malam membuat kantung mata terlihat lebih besar. Akan tetapi bagi sebagain orang, mata bengkak di area bawah mata selalu muncul walaupun sudah tidur cukup. Ini bisa jadi tanda Anda kekurangan yodium.

Yodium sangat penting untuk kesehatan tiroid, karena nutrisinya berperan penting dalam menjaga hormon yang disekresikan oleh kelenjar. Penyakit tiroid terjadi akibat kadar yodium rendah yang dapat menyebabkan hipotiroidisme dapat menyebabkan kelelahan, penambahan berat badan dan kuku yang rapuh serta mata bengkak.

Untuk mengatasi hal ini, selain menggunakan garam beryodium, Anda juga bisa tingkatkan asupan cranberry, kentang, strawberry dan kacang untuk melengkapi kadar yodium.

2. Kulit Kusam

Foto: iStock

Kulit wajah yang kusam sering membuat seseorang terlihat pucat dan tak bergairah. Sehingga banyak wanita yang menutupnya dengan make up. Ternyata kulit pucat bisa terjadi karena kekurangan sinar matahari serta kekurangan vitamin B12.

Menurut National Health Service (NHS), kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kekurangan energi, lemas, sesak napas, sakit kepala dan kulit pucat. Hal ini juga dapat menyebabkan iritabilitas dan depresi.

Atasi dengan rutin konsumsi salmon, daging merah, sereal, yogurt dan keju untuk atasi masalah kurangnya vitamin B12.

3. Rambut Kering

Foto: iStock

Rambut kering menjadi salah satu tanda kekurangan biotin sehingga sering alami rambut rontok, ruam merah di sekitar mata, hidung dan mulut serta keleahan dan sering kesemutan di bagian lengan.

Agar hal ini tidak terjadi, sebaiknya tingkatkan konsumsi asupan telur, kacang almond, kacang polong, gandum utuh dan beberapa jenis kacang-kacangan lainnya.

4. Bibir Pucat

Foto: iStock

Bibir pucat bisa jadi salah satu indikasi bahwa Anda kekurangan zat besi. Menurut NHS, seseorang dengan bibir pucat sering memiliki kadar zat besi yang rendah.

Saat tubuh tidak memiliki cukup zat besi untuk menghasilkan kadar sel darah merah yang memadai. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, sistem kekebalan tubuh melemah, kuliy pucat dan jantung berdebar.

Anda dapat mengatasinya dengan konsumsi daging merah dan juga hati ayam. Selain itu, Anda juga perlu konsumsi beberapa jenis vitamin C untuk mengoptimalkan penyerapan vitamin C seperti jeruk hingga strawberry.

5. Gusi Berdarah

Foto: iStock

Sering alami gusi berdarah setelah menggosok gigi? Anda perlu ketahui penyebabnya. Salah satu penyebabnya adalah kurang vitamin C.

Vitamin C berfungsi untuk melindungi sel, membantu jaga kesehatan kulit, pembuluh darah, tulang dan membantu mempercepat penyembuhan luka.

Kurangnya vitamin C dapat sebabkan kondisi yang disebut dengan scurvy. Ini membuat seseorang alami nyeri oto, sendi, kelelahan, pembengkakan dan pendarahan gusi.

Untuk itu, cukupi kebutuhan vitamin C dengan konsumsi buah jeruk, brokoli, strawberry, lemon, apel serta kiwi.