Rutinlah Makan 10 Buah dan Sayuran Ini Agar Kulit Mulus dan Kencang (2)

Jakarta - Malas konsumsi buah dan sayur bisa membuat kulit kusam. banyak vitamin dan mineral penting untuk kulit ada pada buah dan sayuran.

Tidak semua sayuran hambar. Banyak sayuran yang manis dan renyah. Demikian juga buah memberi rasa asam, manis dan segar.

Kalau ingin kulit kencang, mulus sehat, Anda harus rajin konsumsi buah dan sayuran yang punya nutrisi penting untuk kulit ini.

6. Bayam

Foto: iStock

Sayuran hijau ini kaya akan antioksidan yang bisa mengurangi kulit keriput. Juga membantu kulit mengatasi peradangan dan membuang racun sehingga kulit bersinar bersih.

Rebus bayam, jadikan campuran salad, omelet, sup atau isian sandwich. Bayam mampu menjaga kulit tetap sehat.

7. Strawberry

Foto: iStock

Kandungan asam malic dalam strawberry bisa menjadi zat pemutih kulit alami. Juga kaya akan antioksidan yang membuat kulit jadi sehat.

Makan strawberry dalam keadaan segar, dibuat jus, campuran smoothies, yoghurt atau puding. Atau haluskan strawberry jadikan maskir wajah, diamkan selama 15 menit kemudian bilas dan bersihkan.

8. Ubi kuning

Foto: Food Network

Ubi manis ini kaya akan vitamin A yang bisa mencegah jerawat yang disebabkan oleh bakteri. Kandungan vitamin C nya bisa membuat kulit mulus dan menghilangkan bercak pada kulit.

Konsumsi ubi dengan cara dikukus atau digoreng, sebagai camilan atau campuran kue dan salad. Jika ingin dapatkan manfaat maksimal, makanlah bersama kulitnya.

9.Tomat

Foto: Getty Images

Tomat kaya akan antioksidan yang dikenal sebagai lycophene. Berfungsi sebagai anti penuaan dan juga tabir surya alami. Karena tomat rasanya asam makan bisa membantu mengecilkan pori-pori dan mencegah jerawat.

10.Brokoli

Foto: GettyImages

Seperti sayuran berwarna hijau tua, brokoli kaya akan alpha lipoic acis (ALA). Karena tinggi antioksidan makan mampu menangkal radikal bebas yang merusak kulit.

ALA merman agen anti penman yang juga berfungsi sebagai antiperadangan, mengurangi keratin di bawah mata dan bercak pada kulit.

Konsumsi brokoli dengan cara dikukus atau rebus. Sebagai campuran salad, sup, omelet, smoothies sayuran, dan lain-lain.