Rutinlah Makan 10 Buah dan Sayuran Ini Agar Kulit Mulus dan Kencang (1)

Jakarta - Kulit kusam dan kering? Bisa jadi karena kurang konsumsi buah dan sayuran. Beberapa jenis buah dan sayur punya nutrisi hebat untuk kulit.

Perawatan kulit dari luar sering dilakukan rutin. Padahal perawatan dari dalam berupa asupan vitamin dan mineral berperan penting untuk kesehatan kulit.

Agar kulit mulus dan kencang, mulailah rutin konsumsi buah dan sayuran ini, yang punya nutrisi penting untuk kulit.

1. Apel

Foto: Livestrong/GettyImages

Sebutir apel setiap hari bisa mencegah penuaan pada kulit. Buah yang renyah manis ini kaya akan vitamin C yang akan menjaga kulit kencang dan bercahaya.

Apel juga mencegah radikal bebas yang bisa merusak kulit. Sebaiknya makan apel dalam keadaan segar, atau dibuat jus murni. Bisa juga jus apel segar dioleskan pada wajah. Biarkan selama 10 menit kemudian bilas dan keringkan.

2. Bit

Foto: Getty Images

Makin banyak asupan antioksidan akan membuat kulit jadi mulus dan kencang. Bit yang berwarna ungu gelap ini kayan akan anthocyanin, antioksidan yang mampu mencegah keriput. Kulit akan sedikit merah jambu jika Anda mengonsumsi bit.

Rebus bit hingga empuk Jadikan campuran salad atau sup. Atau buat jus bersama air jeruk lemon agar rasanya lebih enak.

3. Wortel

Foto: Getty Images

Sayuran berwarna oranye ini dikenal kaya akan betakaroten yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Sayuran manis ini wajib dikonsumsi setiap hari agar kulit kencang, bersinar, mencegah kerutan dan kulit menjadi sehat.

Buat wortel jadi jus, parut atau potong sebagai campuran salad atau masakan lainnya.

4. Jeruk Lemon

Foto: iStock

Kulit akan kusam jika ada noda jerawat, kering dan gelap warnanya. Buah yang asam rasanya ini kaya akan vitamin C yang diperlukan untuk sintesis kolagen.

Ambil jus jeruk lemon, campur dengan air hangat dan minum saat bangun tidur. Atau tambahkan dengan sedikit masu. Jangan lupa peras sedikit lemon pada racikan salad agar lebih segar.

5. Biji Labu Kuning

Foto: iStock

Si kecil yang gurih ini ternyata kaya akan mineral zinc. Mineral ini sangat dibutuhkan kulit untuk mengganti sel-sel kulit mati. Juga bisa memberi warna kulit lebih cerah dan mengontrol kadar minyak pada kulit.

Konsumsi biji labu sebagai camilan, taburan salad, paduan yogurt atau smoothies.