Konsumsi Mangga Berlebihan Dapat Sebabkan 8 Masalah Ini (1)

Lusiana Mustinda - detikFood

Jumat, 05 Mei 2017 18:08 WIB

Konsumsi Mangga Berlebihan Dapat Sebabkan 8 Masalah Ini (1) — Foto: iStock

Jakarta - Mangga punya rasa yang manis yang enak dijadikan camilan sehat. Tapi konsumsi mangga berlebihan, ternyata dapat membuat efek negatif bagi kesehatan.

Mangga mengandung vitamin C yang cukup tinggi sehingga baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Akan tetapi karena mengandung kalori yang tinggi, buah mangga tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan karena dapat menimbulkan beberapa efek kesehatan seperti yang dilansir dalam Boldsky (04/05).

1. Tingkatkan berat badan

Foto: iStock

Mangga yang matang pohon memiliki kalori sekitar 135 Kkal per buahnya. Mengonsumsi mangga terlalu banyak dapat membuat Anda kelebihan kalori sehingga dapat menghambat penurunan berat badan.

Waktu konsumsi sama pentingnya dengan jumlah porsi. Konsumsi mangga 30 menit sebelum berolahraga juga bermanfaat, karena dapat memberikan Anda energi yang dibutuhkan untuk sesi aktivitas fisik yang melelahkan.

Jika sedang berdiet, sebaiknya pilih beberapa buah yang rendah kalori seperti nanas, jeruk serta apel.

2. Tingkatkan kadar gula darah

Foto: iStock

Selain tinggi kalori, mangga juga mengandung gula buah yang cukup tinggi yaitu fruktosa sehingga hasilkan rasa manis. Konsumsi gula berlebihan akan menyebabkan kenaikan kadar gula dan lonjakan insulin yang tidak diinginkan oleh tubuh.

3. Mangga artifisial

Foto: iStock

Agar mangga cepat matang dan manis, beberapa pedagang buah menggunakan kalsium karbida untuk membuat mangga lebih cepat matang. Zat ini bisa menyebabkan masalah kesehatan dan berpotensi karsinogenik. Ada juga efek lain yang disebabkan dari kalsium karbida yaitu dapat sebabkan kesemutan, mati rasa dan neuropati perifer.

4. Masalah pencernaan

Foto: thinkstock

Konsumsi mangga yang berlebihan, terutama mangga mentah bisa sebabkan masalah pencernaan. Hal ini dikarenakan rasa mangga yang belum matang biasanya asam sehingga akan membuat perut terasa sakit jika lambung berada dalam keadaan kosong.