Saat Perut Kosong, Hindari Konsumsi 10 Makanan Ini Agar Tak Sakit Perut (1)

Jakarta - Makanan sehat juga bisa sebabkan keadaan tak nyaman jika disantap di waktu yang salah. Seperti saparan smoothies manis perberat kerja hati.

Makanan tertentu bisa merusak usus atau sebabkan rasa tak nyaman jika dimakan saat perut kosong. Menurut Clinical Nutritionist, Dr Rupali Datta, sebaiknya beri sistem pencernaan waktu untuk mulai berfungsi setelah tidur berjam-jam. Mulailah makan paling tidak 2 jam setelah bangun tidur.

Dr Datta juga memberi saran tentang makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat perut kosong seperti yang dilansir dari food.ndtv (21/4/17) dan beberapa sumber berikut ini.

1. Makanan pedas

Foto: iStock/ msn.com

Pilihan makanan pedas untuk sarapan dan saat lapar kurang tepat. Karena makan rempah dan cabe saat perut kosong dapat mengiritasi dinding usus. Hal itu sebabkan naiknya produksi asam dan kram pada perut serta gangguan pencernaan lain.

2. Minuman atau makanan tinggi gula

Foto: Getty Images

Konsumsi gula, bahkan gula alami dalam jus buah tidak baik dikonsumsi saat sarapan. Karena bisa memberi beban lebih pada pankreas yang baru aktif setelah berjam-jam istirahat.

Gula bentuk fruktosa dalam buah memberi beban kerja terlalu berat pada hati bahkan dapat sebabkan kerusakan. Gula olahan bisa berefek lebih buruk. Jadi, hindari sarapan tinggi gula seperti smoothies yang terlalu manis atau dessert.

3. Minuman berkarbonasi

Foto: Getty Images

Minuman berkarbonasi tidak baik untuk kesehatan kapanpun dikonsumsi. Bisa berefek lebih buruk saat dikonsumsi dengan perut kosong. Karena asam karbonasi bercampur dengan asam lambung yang mengakibatkan berbagai masalah kesehatan seperti mual dan kembung.

Perut mengeluarkan asam untuk bantu pencernaan makanan dan jika tidak ada makanan di usus, tambahan asam di sistem pencernaan dapat sebabkan sakit atau kram perut.

4. Minuman dingin

Foto: Thinkstock

Mengawali hari dengan minum es atau saat lapar bisa merusak membran lendir di usus dan membuat sistem pencernaan lamban dan lesu sepanjang hari. Jadi sebaiknya hindari es. Lebih baik minum minuman hangat yang percepat metabolisme.

5. Buah citrus

Foto: iStock

Buah-buahan keluarga citrus seperti jeruk dan lemon sehat bila dimakan pada waktu yang tepat. Makan buah ini saat perut kosong tingkatkan produksi asam. Terlebih, terlalu banyak serat dan fruktosa juga memperlambat sistem pencernaan jika disantap saat perut belum terisi apapun.