Lebih Bersemangat Pagi Hari dengan 4 Minuman Ini

Jakarta - Sebelum beraktifitas, tubuh perlu asupan cairan agar tetap berenergi. 4 minuman ini bisa dikonsumsi pagi hari agar lebih bersemangat.

Ada beberapa minuman yang dapat Anda nikmati setiap pagi agar tetap bersemangat. Selain bisa mengembalikan energi, smoothies, teh dan air kelapa juga memiliki manfaat kesehatan.

1. Kopi

Foto: Thinkstock

Kopi bersifat termogenik, jika terlalu banyak akan berakibat buruk bagi tubuh. Menurut studi dari Eropa yang diterbitkan oleh Journal Clinical Nutrition, 50 ml kafein kopi dalam sehari dapat membantu tingkatkan metabolisme.

Ini dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan Basal Metabolic Rate (BMR). Para ahli menyarankan mengonsumsi kopi hitam dengan tambahan gula, krim dan susu akan membuat kopi tersebut berkalori.

Lebih baik, konsumsi espresso tanpa tambahan gula. Rata-rata, manusia boleh mengonsumsi 400 ml kafein dalam sehari tidak lebih. Cukup 50 ml sudah dapat memberikan energi ekstra di pagi hari.

2. Teh

Foto: iStock

Selain kopi, teh juga bisa dijadikan sebagai minuman pagi hari yang menyehatkan. Dalam proses pembuatannya, teh sangatlah praktis. Cukup tuangkan air panas dan celupkan teh, secangkir teh sudah bisa dinikmati.

Menurut penelitian dari University of Chicago College of Dentistry, teh hitam mengandung polifenol yang dapat menghambat pembentukan bakteri penyebab bau mulut dan juga plak.

Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa teh hangat dapat membuat anda merasa tenang dan rileks.

3. Air Kelapa

Foto: iStock

Salah satu cara terbaik agar tetap terhidrasi adalah dengan menambahkan air kelapa dalam diet Anda. "Air kelapa mengandung elektrolit dan mineral yang bersinergi sempurna dalam tubuh manusia," jelas Shilpa Arora, praktisi kesehatan sekaligus ahli gizi yang bersertifikat makrobiotik.

Air kelapa bisa langsung diminum atau dijadikan sebagai campuran smoothies.

4. Smoothie

Foto: detikFood

Buah beri seperti blueberry, strawberry, cherry, blackberry dan goji berry kaya akan antioksidan.

Konsumsi smoothie di pagi hari sangat baik. Anda bisa mencampurkan beberapa potongan buah favorit bersama dengan madu, yogurt dan biji chia sangat baik untuk mendapatkan tubuh berenergi setiap pagi.