Terlalu Sering Makan Pizza dan Es Krim Bisa Memicu Sembelit (2)

Annisa Trimirasti - detikFood

Senin, 10 Apr 2017 16:05 WIB

Terlalu Sering Makan Pizza dan Es Krim Bisa Memicu Sembelit (2)

Jakarta - Gangguan buang air besar bisa memicu perut kembung dan begah. Karenanya hindari terlalu sering makan es krim, pizza dan keripik.

Memperbanyak konsumsi serat bisa mengatasi sembelit. Hindari juga makanan yang membuat gejala sembelit lebih parah seperti keripik kentang dan nasi putih.

6. Bihun, nasi putih dan pasta

Foto: Getty Images

Makan bihun, nasi putih dan pasta boleh saja asal ditemani dengan sajian berserat seperti sayur. Namun bila tidak, lebih baik kurangi asupan.

Anda bisa gunakan alternatif karbohidrat lain seperti nasi merah yang tidak seluruh kulitnya dihilangkan. Nasi merah lebih kaya serat dengan kandungan 3,5 serat dan 4 gram protein dalam satu sajian.

7. Keripik kentang

Foto: iStock

Keripik kentang tinggi lemak, rendah serat juga nutrisi. Hal itu sebabkan sulitnya buang air besar. Kalau tetap ingin ngemil yang renyah, USDA menyarankan pilih popcorn saja. Mereka mengandung serat 2 kali lipat keripik kentang.

8. Es krim

Foto: Thinkstock

Lezat dingin es krim ternyata juga dapat sebabkan sembelit. Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, kandungan produk susu dalam es krim perburuk gejala sembelit.

9. Beefstteak

Foto: Getty Images

Daging merah cenderung mengandung lebih banyak lemak jenuh dari daging putih seperti pada unggas dan ikan, lapor American Heart Association. Lemak lambat dicerna dan dapat menumpuk di usus sehingga picu sembelit. Jangan terlalu sering konsumsi makanan ini.

Halaman 2 dari 5

(ani/odi)

makanan picu sembelit

Terlalu Sering Makan Pizza dan Es Krim Bisa Memicu Sembelit (2)

6. Bihun, nasi putih dan pasta

7. Keripik kentang

8. Es krim

9. Beefstteak

Hi, Detiker