Sering Lemas dan Mudah Marah, Tanda Anda Kurang Konsumsi Karbohidrat (2)

Jakarta - Kurang konsumsi karbohidrat bisa picu beragam masalah kesehatan. Seperti sering lemas, bau nafas tak sedap, hingga mudah marah.

Kate Pearson selaku personal trainer menjelaskan tanda-tanda kurangnya konsumsi karbohidrat. Ia juga menekankan karbohidrat tak perlu ditakuti dan tetap perlu dikonsumsi.

5. Merasa berat saat olahraga

Foto: Thinkstock

"Terutama jika Anda berolahraga keras seperti kardio atau olahraga intensitas tinggi lainnya," jelas Kate. Ia menambahkan ketika tubuh tidak punya cukup karbohidrat untuk cepat digunakan, olahraga akan terasa begitu berat.

6. Kedinginan tiba-tiba

Foto: iStock

Jika tangan atau kaki Anda dingin tiba-tiba bisa jadi ada masalah dengan tiroid, yang salah satunya disebabkan oleh pemangkasan asupan karbohidrat. Umumnya masalah ini dialami mereka yang jalankan diet Atkins atau Paleo dimana konsumsi karbohidratnya dibatasi.

7. Mudah marah

Foto: ilustrasi/thinkstock

Membatasi asupan karbohidrat membuat Anda mudah marah dan emosi. Karena karbohidrat berperan penting dalam produksi hormon bahagia, serotonin. Nah, jika Anda merasa mudah marah bisa jadi karena Anda kurang mengasup karbohidrat.

8. Nafas berbau

Foto: iStock

Bau nafas tak sedap adalah efek samping dari penggunaan terlalu banyak lemak sebagai sumber energi. Konsumsi karbohidrat secara cukup bantu mengatasinya. Sama halnya dengan minum air putih.

9. Sembelit

Foto: Getty Images

Selain sumber energi, karbohidrat adalah sumber serat yang baik bagi kesehatan pencernaan. Konsumsi karbohidrat secara cukup berarti memasok tubuh dengan serat yang mencegah sembelit.

"Membatasi karbohidrat berarti membatasi pula konsumsi jumlah serat yang sebabkan konstipasi. Hal ini bisa dicegah dengan makan berbagai macam sayuran, buah, dan biji-bijian," pungkas Kate.