Sering Lemas dan Mudah Marah, Tanda Anda Kurang Konsumsi Karbohidrat (1)

Jakarta - Karbohidrat amat dibutuhkan tubuh. Jika kurang mengonsumsinya, bisa munculkan berbagai masalah kesehatan. Ini tanda Anda kekurangan karbohidrat.

Konsumsi karbohidrat sering dihindari karena dianggap sebabkan kegemukan. Padahal anggapan ini tak sepenuhnya benar. Karbohidrat justru dibutuhkan untuk banyak hal. Kepada Cosmopolitan (4/4), Kate Pearson selaku personal trainer berujar, "Kita semua butuh karbohidrat." Ia juga menjelaskan ciri jika Anda kekurangan karbohidrat seperti berikut:

1. Sering lemas

Foto: ilustrasi/thinkstock

Kate menjelaskan, "Kita butuh karbohidrat sebagai sumber energi. Dengan menyingkirkan karbohidrat dari menu harian tubuh akan bekerja lebih keras memanfaatkan lemak dan protein sebagai sumber karbohidrat." Akibatnya Anda merasa lemas sejak pagi hingga malam hari.

2. Berat badan tak kunjung turun

Foto: iStock

Saat berdiet tak perlu menghindari karbohidrat sepenuhnya. Pasalnya tak mengonsumsi karbohidrat justru menyulitkan usaha penurunan berat badan. "Diet rendah karbohidrat mungkin membuat berat badan cepat turun, tetapi kebanyakan komposisi berat badan adalah air," jelas Kate.

Ketiadaan asupan karbohidrat membuat liver berusaha mengatasinya dengan memproduksi gula sendiri. Dan ketika kadar gula darah naik, pankreas memproduksi insulin, yaitu hormon penyimpan lemak. Akibatnya angka timbangan akan tetap stabil alias sulit turun.

3. Sakit kepala

Foto: iStock

Dampak lain dari kurangnya konsumsi karbohidrat adalah sering sakit kepala. Hal ini disebabkan oleh menurunnya kadar gula darah.

4. Sulit konsentrasi

Foto: iStock

Akhir-akhir ini sering sulit konsentrasi? Bisa jadi karena Anda kurang mengonsumsi karbohidrat. "Beberapa studi kecil menunjukkan diet rendah karbohidrat mempengaruhi memori, dan membuat Anda sulit konsentrasi," jelas Kate.

Sering Lemas dan Mudah Marah, Tanda Anda Kurang Konsumsi Karbohidrat (1)

1. Sering lemas

2. Berat badan tak kunjung turun

3. Sakit kepala

4. Sulit konsentrasi

Hi, Detiker