Makan Buah di Pagi Hari Bisa Jaga Berat Badan dan Cegah Penuaan Dini

Jakarta - Sarapan buah segar bisa jadi pilihan. Selain praktis, konsumsi buah di pagi hari juga dapat membuat tubuh berenergi dan cegah penuaan.

Buah tinggi akan antioksidan dan kaya mineral yang sangat baik untuk tubuh. Dilansir dalam NDTV (03/04) ini manfaat mengonsumsi buah di pagi hari.

1. Sehatkan pencernaan

Foto: thinkstock

Buah dapat meningkatkan fungsi pencernaan, karena di dalamnya terkandung serat yang dapat membantu lancarkan pencernaan sehingga dapat membersihkan racun dari dalam tubuh Anda.

Selain itu, buah-buahan seperti semangka, melon hingga jeruk juga mengandung banyak air yang dapat menghidrasi tubuh secara optimal.

2. Lebih berenergi

Foto: Straits Times / iStock

Delima, jeruk, mangga, melon, berry, apel dan pisang merupakan beberapa buah yang mengandung air dan glukosa. Kelompok buah-buahan ini umumnya memiliki indeks glikemiks yang rendah. Akan tetapi untuk penderita diabetes, disarankan untuk konsumsi buah-buahan yang tidak terlalu manis.

3. Tingkatkan kekebalan tubuh

Foto: Thinkstock

Mengonsumsi buah di pagi hari dapat membantu tubuh menyerap nutrisi lebih baik. Buah-buahan seperti jeruk, pepaya, mangga hingga buah naga juga mengandung vitamin C dan beberapa vitamin lainnya yang dapat membantu tingkatkan kekebalan tubuh.

4. Cegah penuaan

Foto: iStock

Buah nanas, pepaya, strawberry, anggur, lemon dan jeruk mengandung vitamin C dan antioksidan yang mengurangi stres. Buah-buahan ini juga dapat meminimalkan peradangan dan cegah penuaan dini.

Untuk mengonsumsinya, Anda bisa langsung menikmatinya dalam bentuk potongan buah segar ataupun smoothies.

5. Menjaga berat badan

Foto: iStock

Buah-buahan tinggi akan serat dan gula alami sehingga bisa membantu menjaga berat badan tetap sehat. Kurangi konsumsi makanan olahan dan makanlah makanan alami termasuk buah-buahan agar berat badan tetap ideal.