12 Makanan Ini Bisa Cegah Kerusakan Kulit Akibat Paparan Sinar Matahari (2)

Jakarta - Tanpa disadari paparan sinar matahari yang terus menerus bisa merusak kulit. Konsumsi rutin wortel, cokelat dan tomat bisa lindungi kulit.

Jika dalam kegiatan sehari-hari sering terpapar sinar matahari sebaiknya mulailah konsumsi makanan pelindung kulit. Selain krim tabir surya, konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan antioksdan bisa jadi pelindung alami kulit dari kerusakan.

Selain wortel, tomat dan cokelat, beragam makanan enak ini bisa jadi pelindung alami kulit Anda. Asalkan dikonsumsi rutin dan sesegar mungkin.

7. Kiwi

Foto: Thinkstock

Studi menunjukkan bahwa vitamin C cegah sel kanker terbentuk dan dorong produksi kolagen kulit sehingga kulit kencang juga tunda penuaan dini. Ada tiga buah dengan kandungan vitamin C terkaya yaitu strawberry, jeruk, dan kiwi.

8. Teh hijau

Foto: Thinkstock

Teh hijau tinggi polyphenol yang lawan radiasi sinar UV. Seduh secangkir teh hijau untuk dapatkan manfaat antioksidan anti kanker dan jaga kulit kencang, sehat, dan mulus. Minum 2 cangkir teh hijau atau lebih bisa kurangi risiko kanker kulit hingga 30%.

9. Brokoli

Foto: Thinkstock

Brokoli dan sayuran lain seperti kembang kol dan pok choy mengandung zat yang disebut sulphoraphane. Zat ini terbukti bantu lawan kanker dan lindungi kulit dari radikal bebas, juga kerusakan akibat sinar matahari.

10. Salmon

Foto: Thinkstock

Asam lemak omega 3 baik untuk kulit. Selain menjaga kulit kencang, bersinar, dan bebas jerawat, zat ini juga melindunginya dari sinar matahari.

Studi menunjukkan bahwa rutin konsumsi omega 3 bisa kurangi risiko kanker kulit dan melindungi kulit dari matahari serta radikal bebas. Makanan dengan asam lemak omega 3 tinggi adalah salmon, walnut dan chia seed.

11. Apel merah

Foto: Thinkstock

Apel buat kulit sehat dan bebas kerusakan akibat sinar matahari. Pastikan Anda makan buah ini dengan kulitnya karena dalam kulit tersebut ada senyawa triterpenoid yang bisa memblokir sel kanker.

12. Semangka

Foto: Thinkstock

Semangka bukan hanya menghidrasi dan segarkan tenggorokan saat panas, tapi buah ini juga kaya dengan antioksidan, vitamin A dan C serta likopen. Nutrisi tersebut telah terbukti melindungi sel dari kerusakan sinar UV.

12 Makanan Ini Bisa Cegah Kerusakan Kulit Akibat Paparan Sinar Matahari (2)

7. Kiwi

8. Teh hijau

9. Brokoli

10. Salmon

11. Apel merah

12. Semangka

Hi, Detiker