12 Makanan Ini Bisa Cegah Kerusakan Kulit Akibat Paparan Sinar Matahari (1)

Jakarta - Sinar matahari baik untuk kesehatan, namun juga bisa merusak kulit. Banyak makanan bernutrisi penting yang bisa lindungi kulit dari kerusakan.

Selain memakai tabir surya, topi atau payung, konsumsi makanan tertentu dapat berikan perlindungan esktra pada kulit dari radiasi sinar UV.

Dikabarkan oleh Bustle (7/16), menurut 3 ahli gizi yaitu Kelly Springer, Toby Amidor, dan Keri Gans, beberapa makanan dapat mengurangi penyerapan sinar matahari pada kulit. Sekaligus tunda proses penuaan dan lindungi kerusakan kulit dalam jangka panjang seperti kanker kulit.

1. Wortel

Foto: Thinkstock

Sayuran berwarna oranye kekuningan seperti wortel, mangga, dan ubi jalar kaya beta karoten. Beta karoten mengandung antioksidan dan vitamin yang dapat lindungi kulit juga mata dari kerusakan akibat sinar matahari.

2. Tomat

Foto: Thinkstock

Berkat kandungan likopen dan flavanolnya, tomat bantu lindungi kulit dari matahari. Selain tomat, makanan yang kaya flavanol adalah kacang hitam. Coba mulai rajin makan tomat secara langsung atau dalam bentuk jus.

3. Minyak zaitun

Foto: Thinkstock

Minyak zaitun mengandung lemak sehat omega 3 yang dapat lindungi kulit dari kerusakan dan terbakar sinar matahari. Minyak inipun mengandung vitamin E yang berkhasiat untuk kesehatan kulit.

Selain minyak zaitun, gandum juga kaya vitamin E. Anda bisa makan roti gandum dicelup minyak zaitun untuk pasokan vitamin sehat ini.

4. Kedelai

Foto: Thinkstock

Produk kedelai seperti tofu, edamame, susu kedelai dan tempe mengandung isoflavon yang dapat dorong produksi kolagen kulit juga tunda keriput sekaligus cegah kanker kulit. Usahakan bisa konsumsi makanan ini setiap hari.

5. Cokelat

Foto: Thinkstock

Dark chocolate kaya antioksidan, antiradang, juga kurangi stress. Ditambah, snack manis ini juga mengandung flavonoid seperti epicatechin, catechin, dan procyandin. Flavonoid bertindak seperti antioksidan dan bantu lindungi kulit dari kerusakan matahari.

6. Sayuran hijau

Foto: Thinkstock

Sayuran hijau gelap seperti bayam juga kale kaya antioksidan sehingga dapat melawan radikal bebas dan lindungi kulit dari matahari. Sayuran hijau bukan hanya menyehatkan tapi juga membuat kulit lebih cerah.

12 Makanan Ini Bisa Cegah Kerusakan Kulit Akibat Paparan Sinar Matahari (1)

1. Wortel

2. Tomat

3. Minyak zaitun

4. Kedelai

5. Cokelat

6. Sayuran hijau

Hi, Detiker