8 Makanan Bisa Jadi Pengganti Suplemen Anda Setiap Hari (2)

Jakarta - Untuk menjaga daya tahan tubuh, banyak orang yang menggunakan cara praktis yaitu suplemen. Padahal bahan makanan segar ini bisa jadi penggantinya.

Padahal makanan segar seperti brokoli, biji bunga matahari dan juga seafood bisa dikonsumsi setiap hari untuk menunjang kesehatan tubuh. Dilansir dari The Daily Meal (27/02), ini makanan yang bisa Anda nikmati untuk tingkatkan kesehatan Anda.

5. Jamur

Foto: Thinkstock

Jamur punya jenis yang beragam, mulai dari jamur portabella, tiram hingga kancing. Jamur mengandung protein dan juga vitamin D alami. Jamur potabella mengekspos tanaman dengan pencahayaan tambahan sehingga dapat meningkatan vitamin D hampir 3.000 persen. Selain bisa dicampurkan ke dalam sup, jamur juga enak dipanggang bersama dengan irisan tomat, keju mozarella dengan saus pesto.

6. Biji bunga matahari

Foto: Thinkstock

Secangkir biji bunga matahari mengandung asupan harian yang direkomendasikan dengan vitamin E. Biji bunga matahari juga mengandung magnesium dan selenium yang keduanya dapat membantu kurangi pembengkakan dan peradangan dalam tubuh.

7. Brokoli

Foto: GettyImages

Brokoli jadi salah satu sayuran berwarna hijau yang wajib ada dalam piring Anda setiap hari. Satu cangkir brokoli mengandung lebih dari 200 persen dari kebutuhan vitamin K Anda, vitamin ini sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang. Selain bisa dicampurkan ke dalam sup, Anda juga bisa memanggang ataupun menumis sayuran ini.

8. Tiram

Foto: Kurnia Yustiana

Tiram menjadi salah satu makanan laut yang tinggi akan nutrisi. Satu cangkir tiram mengandung sekitar 17,5 gram protein dan lebih dari 100 persen kandungan zat besi. Karena mengandung tinggi protein, tiram sangat baik dikonsumsi untuk membentuk sel tubuh sehingga tubuh lebih sehat dan tak mudah sakit.

8 Makanan Bisa Jadi Pengganti Suplemen Anda Setiap Hari (2)

5. Jamur

6. Biji bunga matahari

7. Brokoli

8. Tiram

Hi, Detiker