Sering Nyeri Pinggang karena Kelamaan Duduk? Atasi dengan Konsumsi 8 Makanan Ini (1)

Andi Annisa Dwi Rahmawati - detikFood

Senin, 06 Mar 2017 15:52 WIB

Sering Nyeri Pinggang karena Kelamaan Duduk? Atasi dengan Konsumsi 8 Makanan Ini (1) — Foto: iStock

Jakarta - Terlalu lama duduk sering sebabkan sakit atau nyeri pinggang. Hal ini bisa diatasi dengan rutin konsumsi makanan yang tepat.

Dikutip dari Daily Mail (21/2), ahli gizi Shona Wilkinson, Dr Marilyn Glenville dan Cassandra Barns menjelaskan kunci hilangkan rasa sakit dan nyeri akibat duduk terlalu lama. Caranya dengan mengurangi inflamasi yang diatasi dengan mengasup makanan tinggi senyawa anti-inflamasi seperti berikut.

1. Biji chia

Foto: iStock

"Biji chia tinggi kandungan asam lemak omega 3 dan membantu atasi inflamasi," jelas Dr. Marilyn, penulis Natural Alternatives to Sugar. Ia menambahkan biji chia juga bagus dikonsumsi pelaku diet karena bantu turunkan berat badan. Jika dikonsumsi, biji chia memberi rasa kenyang lebih lama dan mampu mengurangi keiginan makan manis.

2. Buah berry

Foto: Instagram / Hong Kong Free Pass / Thinkstock

Senyawa antosianin banyak terkandung dalam buah-buahan berry. Antosianin mengandung antioksidan ampuh dan senyawa anti-inflamasi. Senyawa ini juga yang memberi warna merah dan ungu pada buah-buahan berry.

3. Nanas

Foto: iStock

Buah manis asam ini juga baik dikonsumsi untuk cegah inflamasi. Nanas mengandung senyawa bernama bromelain, sebuah enzim kompleks yang bersifat anti-inflamasi.

4. Beetroot

Foto: Getty Images

Cassandra mengungkap beetroot atau bit mampu mencegah inflamasi. Ini karena kandungan senyawa betalain yang bersifat anti-inflamasi. "Konsumsi bit juga terbukti baik untuk kesehatan jantung," tambah Cassandra.

Halaman 2 dari 5

(adr/odi)

Sering Nyeri Pinggang karena Kelamaan Duduk? Atasi dengan Konsumsi 8 Makanan Ini (1)

1. Biji chia

2. Buah berry

3. Nanas

4. Beetroot

Hi, Detiker