Jus Semangka, Pisang dan 8 Makanan Terbaik untuk Atasi Hipertensi (1)

Sonia Permata - detikFood

Kamis, 02 Mar 2017 10:42 WIB

Jus Semangka, Pisang dan 8 Makanan Terbaik untuk Atasi Hipertensi (1) — Foto: iStock

Jakarta - Hipertensi makin banyak dialami usia produktif. Untuk mengatasinya perbanyak makanan sehat pengendali tekanan darah.

Gaya hidup telah menciptakan banyak penyakit baru. Sering konsumsi gorengan dan makanan manis bisa jadi penyebabnya.

Indiatimes (23/02/17) memberikan daftar makanan sehat untuk menurunkan kadar tekanan darah secara alami.

1. Anggur

Foto: Getty Images

Anggur merupakan sumber yang kaya kalium dan fosfor, membuat anggur menjadi obat yang efektif untuk tekanan darah tinggi. Kalium merupakan diuretik alami, membuat ginjal mengeluarkan lebih banyak natrium sementara itu juga kandungan yang terdapat dalam anggur dapat merelaksasi pembuluh darah. Sehingga kedua hal ini dapat membantu menjaga tekanan darah.

2. Pisang

Foto: Getty Images

Selain tinggi akan kalium, pisang juga mengandung vitamin B5, Vitamin C, dan magnesium. Konsumsi pisang setiap hari dapat mengontrol tekanan darah. Hal sama yang juga ditegaskan oleh sebuah penelitian di Journal of American College of Cardiology. Orang yang meningkatkan asupan kalium lebih dari 1.600mg per hari, memiliki risiko terserang stroke sebesar 21% lebih rendah dari yang tidak mengonsumsi pisang.

3. Bawang merah

Foto: Getty Images

Bawang diketahui memiliki efek positif pada pasien pengidap hipertensi karena mengandung Adenosine, relaksan otot. Konsumsi bawang merah mentah atau dapat dibuat menjadi jus dan campur dengan madu. Konsumsi bawang sebanyak dua kali sehari selama dua minggu untuk mendapatkan khasiat.

4. Bawang putih

Foto: Getty Images

Bawang putih membantu mengencerkan akumulasi kolesterol yang akan disimpan di dinding pembuluh darah arteri dan vena. Konsumsi dua siung bawang putih setiap hari, dbaik untuk aliran darah dan membantu kontrol tekanan darah. Jika tidak bisa konsumsi bawang putih mentah, buat jus dan campur dengan air putih. Konsumsi bawang putih dua kali setiap hari.

5. Air kelapa

Foto: Getty Images

Air kelapa mengandung kalium,kalsium, vitamin C dan nutrisi lain yang membantu dalam mengontrol tekanan darah. Kandungan kalium yang tinggi telah dianggap sebagai salah satu pengobatan alami terbaik untuk tekanan darah tinggi.