Saat Berdiet Mengalami Lapar di Malam Hari, Lebih Baik Tidur atau Ngemil?

Jakarta - Saat menjalani program diet seringkali perut lapar di malam hari. Lebih baik makan camilan atau tidur dengan perut lapar?

Menakar asupan kalori dalam program diet bukan hal mudah. Bisa saja terjadi di malam hari saat akan tidur perut terasa sangat lapar. Kalau akan makan tentu harus berhati-hati memilih makanan.

Untuk cara yang gampang, gunakan saja timbangan badan, demikian saran dari ahli nutrisi seperti dikutip dari timesofindia (22/2/2017). Jika berat lebih ringan dari timbangan normal, Anda bisa makan biskuit gandum atau apapun di bawah 250 kalori. Sebaliknya jika berat normal, konsumsi saja segelas air atau teh hangat.

Foto: Thinkstock

Sebaiknya tetap mengikuti takaran konsumsi kalori harian. Meskipun banyak kegiatan dan lelah. Coba untuk tidak menambah asupan kalori kecuali air dan teh.

Jika merasa lapar sekali, segelas susu skim bisa Anda konsumsi. Tetapi hindari makanan tinggi protein dan lemak. Karena makanan ini perlu waktu lama untuk dicerna dan bisa mengganggu jadwal tidur Anda.

Foto: Thinkstock

Ingin bersikap ekstrim dan disiplin dengan tidak mengonsumsi apapun meskipun lapar? Sebaiknya jangan lakukan hal ini. Karena tidur dengan rasa lapar akan membuat Anda sangat kelaparan di pagi hari.

Jadi sebaiknya tentukan cara terbaik untuk Anda. Atur agar asupan kalori tidak melebihi takaran kalori harian. Selalu pilih makanan lebih sehat dan kalori lebih sedikit saat kelaparan di malam hari.

(adr/odi)