Apa Boleh Kita Konsumsi Makanan yang Sama Tiap Hari?

Jakarta - Beberapa orang suka konsumsi makanan sama hampir tiap hari. Baik sarapan, makan siang maupun makan malam. Apa menyehatkan?

Variasi dalam makanan merupakan hal yang penting. Tapi ada orang yang tetap mengonsumsi makanan sama terus menerus karena berbagai hal. Misalnya keterbatasan waktu, tidak suka makanan tertentu dan lainnya. Bold Sky (21/02) menyampaikan beberapa fakta terkait konsumsi makanan yang sama tiap hari.

1. Konsumsi buah dan sayur

Foto: iStock

Jika membuat makanan dari resep yang sama, sekaligus tetap mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayuran, dianggap tidak masalah. Karena Anda akan mendapat beragam nutrisi dan antioksidan dari buah dan sayuran. Jadi jika Anda tidak tertarik mencoba resep makanan baru, tetap seimbangkan dengan asupan buah dan sayuran.

2. Kontrol asupan makanan

Foto: iStock

Sebuah penelitian juga mengklaim konsumsi beragam jenis masakan dan hidangan pedas bisa membuat lebih tidak sehat. Karena rasa bisa mendorong keinginan makan. Misalnya saja di pesta dengan prasmanan aneka makanan, tentunya lebih sulit mengontrol diri. Tapi jika konsumsi makanan terus sama sambil makan buah dan sayur, bisa mengurangi kecenderungan makan berlebihan karena bosan.

3. Kekurangan nutrisi

Foto: iStock

Salah satu kekurangan dari konsumsi makanan yang sama tiap hari adalah asupan nutrisi yang serupa. Membuat tubuh tidak mendapat nutrisi lain yang diperlukan. Dalam jangka panjang, ini bisa menyebabkan kekurangan vitamin atau mineral.

4. Bosan

Foto: iStock

Ketika makan makanan yang sama, Anda mungkin merasa bosan. Kebosanan ini bisa menimbulkan hasrat memakan berbagai makanan. Mengidam makanan dapat membuat makan junk food berlebihan untuk memuaskan keinginan.

5. Perlunya keragaman nutrisi

Foto: iStock

Meski Anda menyiapkan makanan paling bernutrisi, tapi konsumsi makanan sama tiap hari bisa menghalangi tubuh mendapat nutrisi penting lainnya. Contohnya Anda memasukkan semua makanan bernutrisi dalam pola makan, tapi bisa saja kurang asupan probiotik atau prebiotik. Ini juga kurang baik bagi kesehatan. Jadi cobalah terus ubah ragam buah atau sayuran yang dikonsumsi. Supaya bisa mendapat lebih beragam nutrisi.

6. Kandungan tiap makanan berbeda

Foto: iStock

Alasan Anda perlu variasi adalah tidak ada satu makanan pun yang memiliki semua nutrisi yang diperlukan tubuh di dalamnya. Ada yang kaya protein, tapi makanan lainnya tinggi karbohidrat. Terdapat juga makanan yang kaya vitamin dan mineral. Anda membutuhkan semua nutrisi dalam proporsi tepat supaya tubuh sehat. Jadi jagalah keragaman makanan yang tepat.