Saat Berdiet, Bisa Tetap Makan Enak di Restoran dengan 5 Trik Ini

Jakarta - Saat berdiet baik jenis maupun jumlah makanan dibatasi. Akibatnya orang jadi bingung dalam memilih menu saat makan bersama.

Tak heran jika banyak orang berpikir bahwa menurunkan berat badan atau diet merupakan hal yang menyiksa. Padahal jika disiasati dengan benar, program diet bisa menyenangkan.

Aturan pola makan dalam program diet umumnya membuat Anda harus menghindari restoran, kafe, dan toko kue. Secara tidak langsung membatasi kehidupan sosial.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Menurut nypost (25/01/17), diet Mediterania sebenarnya memungkinkan orang tetap memiliki kehidupan sosial. Bisa kumpul bersama teman dan menikmati makan bersama dengan bebas.

"Banyak orang berpikir jika ketika mereka berdiet seluruh hidup mereka berhenti dan hanya diam di rumah," ungkap Lisa Moskovitz, CEO dan pendiri ahli gizi dari New York Nutrition Group di Midtown, New York.

Menurut Lisa, diet Mediterania dapat membantu turunkan berat badan tanpa harus merasa tersiksa. US News dan World Report baru-baru ini menyebutkan bahwa diet ini merupakan salah satu diet yang paling mudah untuk dijalani.

Diet Mediterania menyarankan pelakunya untuk mengonsumsi ikan, sayuran, dan gandum. Juga menganjurkan agar berbagi makanan dengan orang lain atau metode 'sharing food'.

Dengan berbagi makanan, orang cendrung makan lebih sedikit dan lebih lama. Pelaku diet dapat menikmati makanan lezat tanpa harus takut berat badan naik.

1. Jangan pesan hidangan pembuka

Foto: iStock

Pesanlah makanan seimbang, seperti makanan pendamping atau makanan pembuka. Menurut Siegel, sebaiknya setengah dari asupan makanan harus dipenuhi oleh sayuran dan buah-buahan. Setengahnya lagi harus diisi dengan gandum dan protein.

2. Carilah makanan yang mengandung yogurt dan gandum

Foto: iStock

Kini banyak chef dan restoran yang menyajikan hidangan memakai yogurt dan biji-bijian. Yogurt bukan berarti Greek yoogurt, bisa saja yogurt tawar. Pilih makanan tanpa krim dan mentega.

3. Jangan malu bertanya

Foto: iStock

Selalu ajukan pertanyaan dengan rinci kepada pelayan restoran, tentang bagaimana makanan yang Anda akan pesan dimasak. Apakah mereka menggunakan minyak, mentega, atau minyak zaitun. Jika menggunakan minyak, hindari memesan makanan yang digoreng.

4. Jangan takut meminta menu pengganti

Foto: iStock

Anda bisa memesan pasta gandum, di restoran yang menyajikan pasta biasa. Atau Anda bisa meminta sajian salad sebagai pengganti kentang. Kini restoran jauh lebih akomodatif dibandingkan dulu.

5. Jangan paksakan diri habiskan makanan

Foto: iStock

Hindari memaksakan diri habiskan makanan di piring jika sudah merasa kenyang. Banyak orang yang berusaha menghabiskan makanan mereka di restoran, karena mereka merasa telah membayar makanan tersebut. Jika sedang dalam program diet, hindari hal ini.