Saat Memasak Anda Bisa Lakukan 8 Olahraga Ringan Ini di Dapur (2)
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Top Up & Tagihan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikFood Info Sehat

Saat Memasak Anda Bisa Lakukan 8 Olahraga Ringan Ini di Dapur (2)

Sonia Permata - detikFood
Kamis, 26 Jan 2017 10:33 WIB
Saat Memasak Anda Bisa Lakukan 8 Olahraga Ringan Ini di Dapur (2)
Foto: GettyImages
Jakarta - Di sela-sela kesibukan memasak di dapur, Anda juga bisa olahraga ringan. Dari jongkok atau menekuk kaki agar peredaran darah lancar.

Ibu rumah tangga, sering menghabiskan waktunya di dapur. Memasak memang membutuhkan waktu lama, sehingga banyak yang tidak memiliki waktu untuk berolahraga (https://food.detik.com/read/2017/01/22/080552/3402261/900/agar-tak-loyo-usai-olahraga-segera-santap-5-makanan-enak-ini).

Jika mau, Anda bisa melakukan latihan fisik ringan selama di dapur. Manfaatkan meja dapur atau sudut dapur untuk melakukan gerakan olahraga ringan.

5. Memperkuat otot tangan dengan mengangkat piring

Foto: GettyImages
Anda bisa memperkuat otot lengan bawah dengan mengencangkan pegangan ketika memegang piring. Angkat lengan ke samping, sehingga sejajar dengan posisi bahu kemudian tekuk hingga menekuk siku dan berbentuk huruf L. Lalu gerakan tangan ke atas dan ke bawah sambil memegang piring selama beberapa saat.

6. Angkat beban

Foto: GettyImages
Ketika tengah menunggu kue yang dipanggang, lakukan olahraga angkat beban untuk mengencangkan otot-otot betis dan tangan. Cukup berdiri tegak dengan otot perut ditarik lalu naikan tumit beberapa inci dan turunkan. Kembali ke posisi semula, lalu ulangi untuk beberapa kali.

7. Renggangkan bahu dalam posisi duduk

Foto: GettyImages
Tarik kursi yang ada di dapur, lalu lakukan perenggangan ini selama beberapa detik. Anda hanya perlu duduk dalam posisi yang tegap, kemudian angkat telapak tangan hingga bertemu di atas kepala. Tahan selama lima detik, sebelum mengulangnya lagi.

8. Melakukan gerakan duduk

Foto: GettyImages
Cari dinding dengan permukaan halus, atau di depan pintu kulkas, dan lakukan posisi seakan-akan tengah duduk di sebuah kursi dengan kedua tangan lurus ke depan.

Gerakan ini berguna untuk membentuk otot di sekitar betis, paha, bagian paha belakang, dan lainnya. Tahan posisi ini selama 20-60 detik, atau selama yang Anda bisa. Gunakan timer yang ada di microwave sebagai penghitung waktu.
Halaman 2 dari 5
(adr/odi)
Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya
Kirim Resep KIRIM RESEP Kirim Pengalaman KIRIM PENGALAMAN
Hide Ads