Mau Olahraga? Santap Dulu 5 Makanan Ini Agar Lebih Berenergi

Annisa Trimirasti - detikFood

Sabtu, 21 Jan 2017 06:52 WIB

Jakarta - Mau ke gym? Konsumsi dulu makanan sehat ini agar tubuh lebih berenergi secara maksimal.

Olahraga dengan perut kosong tentu bukan pilihan tepat. Anda tetap perlu energi agar latihan fisik lebih maksimal. Beberapa makanan sehat yang direkomendasikan dari delish.com (13/1/17) bisa jadi pilihan.

1. Pisang

Foto: iStock

Makanlah beberapa pisang sebelum olahraga, baik ingin lari pagi atau latihan di gym. Buah ini cocok untuk dikunyah sebelum aktivitas fisik karena mereka mudah dicerna. Kalium dalam pisang juga bantu fungsi otot selama berolahraga.

2. Oatmeal

Foto: Getty Images

Oatmeal adalah sajian kaya serat yang secara bertahap melepaskan karbohidrat ke aliran darah. Jadi selama olahraga, Anda tetap berenergi.

3. Yogurt dan Granola

Foto: Getty Images

Yogurt full fat (Greek yogurt lebih baik) dengan biji-bijian rendah gula seperti gandum juga potongan buah segar. Sajian ini sehat dan menjaga Anda tetap kenyang selama latihan.

4. Protein tanpa lemak

Foto: Getty Images

Dua jam sebelum ke gym, makanlah makanan dengan kombinasi karbohidrat, lemak, protein. Kebab dengan bungkus yang terbuat dari biji-bijian diisi daging ayam tanpa lemak juga sayuran, atau alpukat, bisa jadi pilihan praktis.

5. Snack bar

Foto: Getty Images

Camilan padat dari buah kering dan kacang-kacangan ini adalah sumber karbohidrat praktis dan mudah dicerna membuat Anda berenergi. Selain itu snack bar juga kaya protein dan serat.

Halaman 2 dari 6

(ani/odi)