Ini 8 Makanan yang Harus Dikonsumsi Agar Terhindar dari Osteoporosis di Usia Muda (2)

Lusiana Mustinda - detikFood

Kamis, 12 Jan 2017 18:08 WIB

Ini 8 Makanan yang Harus Dikonsumsi Agar Terhindar dari Osteoporosis di Usia Muda (2) — Foto: iStock

Jakarta - Kerapuhan tulang kini banyak diderita usia produktif. Hal ini juga membuat postur tubuh bungkuk. Karenanya perlu asupan mineral yang cukup.

Cara terbaik untuk mencegah osteoporosis adalah dengan olahraga fisik dan asupan kalsium. Kalsium merupakan komponen yang penting untuk meningkatkan kesehatan tulang. Untuk menghindarinya, Anda perlu rajin memasukkan bahan makanan untuk dalam diet Anda.

5. Kubis

Foto: iStock

Kubis juga menjadi sayuran yang dianggap sebagai salah satu makanan terbaik yang dapat membantu cegah osteoporosis. Kubis bisa membuat tulang sehat karena mendung serat, vitamin, zat besi, kalsium, fosfor dan kalium yang mrmbantu dalam pengembangan struktur tulang.

6. Pisang

Foto: iStock

Pisang bisa membantu tubuh menyerap lebih banyak kalsium dan nutrisi penting yang bisa membuat tulang lebih kuat. Pisang mengandung vitamin, lemak, zinc, kalium dan zat besi. Kadar kaliumnya sangat baik untuk kesehatan tulang. Makan pisang secara teratur setiap hari, sama dengan mencegah tulang keropos.

7. Kacang

Foto: Getty Images

Kacang yang mengandung kalsium, antioksidan dan serat bisa bantu untuk menjungan kepadatan tulang. Kacang merah, kacang kedelai hingga edamame bisa rutin di makan untuk cegah bungkuk ataupun kerapuhan tulang.

8. Almond

Foto: Thinkstock

Almond merupakan sumber vitamin E, mangan dan riboflavin. Mereka membantu promosikan kesehatan tulang dan tingkatkan kepadatan tulang. Dengan demikian bisa mencegah terjadinya osteoarthritis dan penyakit lain yang berhubungan dengan tulang.

Halaman 2 dari 5

(msa/odi)

Ini 8 Makanan yang Harus Dikonsumsi Agar Terhindar dari Osteoporosis di Usia Muda (2)

5. Kubis

6. Pisang

7. Kacang

8. Almond

Hi, Detiker