Jaga Kesehatan Tiroid Anda dengan Rutin Konsumsi Makanan Ini (2)

Jakarta - Karena berperan penting, sebaiknya rawat kelenjar tiroid agar lebih sehat. Bisa melalui asupan makanan kaya mineral.

Ketika kelenjar tiroid berfungsi dengan baik, banyak manfaat sehat yang dirasakan. Akan tetapi jika terjadi disfungsi pada tiroid, banyak efek kesehatan yang merugikan.

Hipotioridsme, suatu kondisi terlalu sedikit produksi hormon tiroid.Sering menjadi akibat dari kekurangan yodium dan dapat menimbulkan kelelahan, kenaikan berat badan, kulit kasar, dan rambut rontok.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Untuk menyiasatinya, berikut 8 jenis makanan untuk meningkatkan kesehatan kelenjar tiroid seperti yang dilansir dari thedailymeal.com (06/01/17).

5. Rumput laut

Foto: Getty Images

Anjuran asupan yodium per hari sebanyak 150 mikrogram, namun beberapa dokter percaya bahwa angka ini sebenarnya terlalu rendah dan bisa lebih ditingkatkan melalui makanan.

Yodium sangat penting untuk fungsi tiroid, karena fungsinya sebagai dinding pelindung dari hormon tiroid. Satu lembar rumput laut kering, yang biasanya disebut nori, mengandung 70% dari asupan yodium yang direkomendasikan oleh dokter.

6. Bayam

Foto: Getty Images

Terkenal dengan multivitamin dan nutrisinya yang tinggi, bayam harus dimasukkan dalam menu makan harian. Satu ikat bayam yang dimasak, mengandung 36% zat besi dari asupan harian yang dianjurkan. Bayam juga mengandung kadar seng yang tinggi, dan sedikit kandungan selenium.

7. Wheat germ

Foto: Getty Images

Mata gandum atau wheat germ merupakan cikal bakal dari tanaman gandum, dan sering dibuang dalam proses penyaringan tepung. Gandum memiliki harga yang cukup terjangkau dan dapat memenuhi asupan seng yang direkomendasikan.

Zinc atau seng sangat penting fungsinya bagi tiroid, karena mineral ini memicu reseptor yang mengatur kadar hormon.

8. Yogurt

Foto: Getty Images

Susu sapi perah merupakan suplemen yodium alami, sehingga produk olahan susu kaya akan sodium. Yogurt, terutama greek yogurt, kaya akan protein probiotik. Satu porsi yogurt mengandung sekitar 50% dari asupan harian yodium yang disarankan.

Jaga Kesehatan Tiroid Anda dengan Rutin Konsumsi Makanan Ini (2)

5. Rumput laut

6. Bayam

7. Wheat germ

8. Yogurt

Hi, Detiker