Ini 10 Resolusi Mudah untuk Perbaiki Pola Makan di Tahun Baru (2)

Andi Annisa Dwi Rahmawati - detikFood

Minggu, 01 Jan 2017 19:45 WIB

Ini 10 Resolusi Mudah untuk Perbaiki Pola Makan di Tahun Baru (2) — Foto: iStock

Jakarta -

Pola makan sehat bisa dimulai dari hal sederhana. Seperti mengatur isi kulkas dan tidak melewatkan waktu makan.

Tahun baru merupakan saat yang tepat untuk mencoba pola makan baru. Mulailah terapkan pola makan sehat agar tubuh bugar sepanjang tahun.

6. Manfaatkan aplikasi nutrisi

Foto: Getty Omages

Manfaatkan aplikasi nutrisi untuk membantu Anda hidup lebih sehat. Seperti aplikasi untuk mengetahui nilai kalori suatu menu, mencari restoran sehat terdekat, hingga memantau asupan minuman harian agar tak dehidrasi.

7. Tidur Cukup

Foto: Getty Omages

Meski tak terlihat berkaitan langsung dengan pola makan, tidur cukup ternyata bantu kontrol asupan makan. Sebuah penelitian membuktikan orang yang kurang tidur lebih mungkin mengonsumsi 385 kalori lebih banyak ketika mereka kurang tidur. Waktu tidur yang disarankan ialah 6-8 jam per hari.

8. Ngemil Kacang

Foto: Getty Omages

Menerapkan pola makan sehat bukan berarti tak boleh ngemil. Pilih camilan sehat yang sarat nutrisi agar tubuh kenyang dan dapat manfaat maksimal. Kacang-kacangan sangat disarankan karena bisa kurangi risiko diabetes dan penyakit jantung.

9. Atur Isi Kulkas

Foto: Getty Omages

Pola makan sehat dimulai dari stok makanan di kulkas. Isi kulkas dengan banyak bahan makanan sehat seperti buah dan sayur segar. Mulai kurangi makanan beku siap santap yang kurang menyehatkan.

10. Perbanyak makan brokoli

Foto: Getty Omages

Sayuran yang hijau renyah ini terkenal menyehatkan. Tak ada salahnya memperbanyak asupan brokoli di tahun baru. Manfaatnya beragam karena brokoli tinggi serat, cegah inflamasi, dan tingkatkan daya ingat.