Ini 10 Resolusi Mudah untuk Perbaiki Pola Makan di Tahun Baru (1)

Andi Annisa Dwi Rahmawati - detikFood

Minggu, 01 Jan 2017 19:17 WIB

Ini 10 Resolusi Mudah untuk Perbaiki Pola Makan di Tahun Baru (1) — Foto: Getty Omages

Jakarta -

Tahun baru saatnya membuat resolusi diet baru. Terapkan 10 hal mudah dan ringan ini untuk memulainya.

Tak sulit menerapkan pola hidup sehat. Mulailah dari rutin melakukan hal-hal sederhana yang direkomendasikan Delish (30/12) berikut.

1. Jangan lewatkan waktu makan

Foto: Getty Images

Waktu makan, terutama sarapan, sering kali dilewatkan dengan alasan tidak sempat atau belum lapar. Kebiasaan ini sebaiknya tidak lagi dilakukan di tahun baru. Pasalnya tubuh akan mengalami banyak efek negatif jika dibiarkan menahan lapar. Seperti mood yang buruk hingga makan berlebihan nantinya.

2. Perbanyak konsumsi makanan tinggi asam lemak

Foto: Getty Images

Pola makan sehat bisa dimulai dengan memperbanyak asupan makanan tinggi asam lemak. Manfaatnya beragam seperti menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Makanan tinggi asam lemak terdapat pada alpukat, salmon, dan kacang-kacangan.

3. Pilih menu yang lebih sehat di restoran

Foto: Getty Omages

Saat di restoran favorit, cobalah pilih menu yang lebih sehat. Beberapa gerai fast food kini punya menu salad atau sup yang bisa jadi pilihan. Menu favorit seperti fried chicken atau burger tetap bisa dikonsumsi namun jangan berlebihan.

4. Hati-hati dengan minuman

Foto: Getty Omages

Minuman soda, sirup, atau es cokelat memang menggiurkan. Tetapi sebaiknya kurangi konsumsi minuman ini karena tinggi gula dan kalori. Ganti dengan pilihan lebih sehat seperti jus yang tinggi serat dan bernutrisi lengkap.

5. Makanan penggempur selulit

Foto: Getty Omages

Pilihan makanan sehat tak hanya membuat tubuh lebih bugar tetapi juga memperbaiki penampilan. Jika ingin menghilangkan selulit, perbanyak makanan tinggi antioksidan dan vitamin B6.Di antaranya biji bung amathari, teh hijau, buah berry dan ikan salmon.