Konsumsi Putih Telur dan Nasi Putih Membuat Perut Makin Lapar (1)

Jakarta - Makanan berfungsi untuk memberi energi bagi kerja tubuh. Tapi ada beberapa makanan yang justru tak bikin kenyang dan ingin makan lebih banyak.

Beberapa jenis makanan kurang akan kandungan nutrisi dan tidak memberi tambahan nilai bagi kesehatan. Justru membuat tubuh merasa tidak puas dan ingin lebih banyak makan. Berikut makanan-makanan yang sebaiknya dihindari seperti dirangkum dari Bold Sky (10/12).

1. Kentang goreng

Foto: iStock

French fries dibuat dengan menggoreng kentang dalam minyak banyak dan kemudian diberi garam. Membuat makanan ini dianggap tidak berguna bagi tubuh. Lebih baik olah kentang dengan cara rebus atau panggang. Andapun bisa lebih banyak mendapatkan keuntungan dari olahan ini.

2. Roti putih

Foto: iStock

Roti berwarna putih yang sering dikonsumsi sebenarnya memiliki nilai sedikit bagi tubuh. Roti ini terbuat dari tepung putih dan lemak yang memberi lebih banyak lemak dibandingkan kepuasan. Dibanding roti putih, konsumsi saja roti whole grain untuk sarapan.

3. Putih telur

Foto: gettyimage

Putih telur memang baik untuk kesehatan. Tapi hanya mengonsumsi bagian putih dari telur saja tidak akan membuat puas. Lebih baik makan seluruh telur, tapi tetap tidak berlebihan. Peneliti menunjukkan makan telur secukupnya tidak terlalu buruk terkait lemak jenuh dan kolesterol.

4. Yogurt rendah lemak

Foto: Thinkstock

Yogurt ini lebih banyak mengandung pemanis buatan yang bisa meningkatkan gula darah. Tapi memberi sedikit rasa puas. Sebaiknya konsumsi yogurt full-fat bersama buah dan kacang-kacangan. Semakin banyak mengunyah makanan, membuat Anda merasa lebih kenyang.