Lapar di Sore Hari? Ngemil Saja 5 Makanan Enak dan Sehat Ini

Jakarta - Sore hari perut terasa lapar? Camilan sering jadi pilihan. Tetapi sebaiknya pilih camilan yang mengenyangkan dan menyehatkan.

Gorengan, bakso dan makanan manis sering jadi pilihan camilan sore. Padahal makanan ini berkalori cukup tinggi. Jika berlebihan dan sering tentu membuat berat badan naik.

Camilan sehat yang direkomendasikan oprah.com, ini bisa jadi pilihan sehat. Mengenyangkan juga berkhasiat buat tubuh.

1. Roti oles selai dan mentega kacang

Foto: iStock

Jika pada saat makan siang, terlalu sedikit atau bahkan melewatkan waktu makan siang karena kesibukan Anda bisa membuat roti lapis selai dan metenga kacang. Walaupun banyak orang yang menghindari camilan ini karena dinilai berkalori yang tinggi. Tetapi selai kacang justru dapat meningkatkan energi dan kaya akan protein, dan juga tinggi serat yang memberi rasa kenyang. Usahakan menggunakan roti gandum, karena roti gandum memiliki banyak serat yang sehat untuk pencernaan.

2. Irisan mentimun

Foto: iStock

Jika kurang konsumsi air putih, tubuh akan lebih cepat lemas dan seringkali membuat lebih cepat merasa lapar. Air putih memang memegang peranan esensial dalam asupan energi. Makan saja irisan mentimun. Mentimun terkenal memiliki kandungan air yang tinggi, tak hanya itu mentimun mengandung 95% air yang bisa menyegarkan tubuh dan menghidarkan risiko dehidrasi. Anda juga bisa mengonsumsi irisan strawberry yang mengandung 90% air yang baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

3. Cokelat

Foto: iStock

Sering kurang fokus terhadap pekerjaan? Tidak perlu khawatir, Anda bisa mengkonsumsi cokelat untuk membuat kembali fokus pada pekerjaan. Apalagi jika mengonsumsi dark chocolate dengan isian kacang almond di dalamnya. Karena dark chocolate terbukti dapat mengurangi tingkat stres dan kacang almond memiliki vitamin E yang dapat menurunkan hormon stres dalam tubuh.

4. Yogurt

Foto: iStock

Ketika makan siang dengan porsi yang sedikit, atau bahkan hanya beberapa suap makanan mungkin perut berbunyi di sore hari. Rasa lapar yang menyerang, memang membuat pekerjaan menjadi tidak fokus. Banyak ahli gizi yang menyarankan untuk mengonsumsi yogurt sebagai pengganjal perut.

Yogurt tinggi protein, dan bukan camilan yang menghabiskan energi, serta baik untuk sistem pencernaan. Yogurt juga dapat mengontrol rasa lapar serta mengurangi jumlah makanan yang akan dikonsumsi saat makan malam nanti.

5. Pisang

Foto: iStock

Anda pasti sering merasakan lapar dan lemas setelah berolahraga cukup berat, seperti di dalam gym. Banyak orang mengonsumsi makanan berlebih setelah olahraga yang membuat sesi latihan mereka menjadi sia-sia.

Ada lebih baiknya, konsumsi satu buah pisang sebelum berolahraga, tidak hanya untuk meningkatkan stamina dan energi tapi pisang juga bisa mencegah kram yang mungkin terjadi ketika tubuh tengah melakukan aktivitas berat.