13 Trik Penurunan Berat Badan Ini Populer di Sepanjang Tahun 2016 (1)

Jakarta - Setiap tahun selalu ada perubahan tren diet. Di tahun 2016 saja sudah banyak cara penurunan berat badan yang dinilai efektif.

Walaupun sudah pernah ada, akan tetapi tidak menutup kemungkinan bahwa pola diet ini akan muncul kembali. Sebelum meresolusikan diri untuk langsing, beberapa tips diet ini bisa Anda lakukan.

1. Sikat gigi setelah makan

Foto: iStock

Dokter gigi menyarankan Anda untuk menyikat gigi segera seteah makan. Hal ini juga dapat bermanfaat untuk menjaga berat badan. Dengan menyikat 30 menit setelah makan malam dapat mencegah Anda ngemil berlebihan saat larut malam. Sensasi rasa mint di mulut juga membuat keinginan ngemil berkurang.

2. Jangan membuat perubahan besar

Foto: iStock

Banyaknya jenis diet yang bermunculan membuat Anda tergoda untuk melakukannya. Akan tetapi jika Anda mengikuti diet dengan perubahan yang lebih besar dari kebiasaan makan Anda tampaknya akan berdampak negatif. Sebaiknya ikuti beberapa tips turunkan berat badan yang mudah seperti menghilangkan minuman manis dan merubah sereal saat sarapan dengan roti gandum.

3. Konsumsi makanan tinggi kandungan air

Foto: iStock

Air menawarkan sejumlah manfaat seperti menyeimbangkan cairan tubuh, membantu mengontrol kalori dan memberikan energi pada otot. Selain minum air putih dalam jumlah cukup, Anda juga bisa menambahkan asupan air yang didapatkan dari konsumsi buah-buahan dan sayuran yang mengandung tinggi air seperti apel, kiwi, seledri dan mentimun.

4. Setengah porsi

Foto: iStock

Mengisi setengah porsi piring dengan buah-buahan dan sayuran adalah strategi penurunan berat badan sederhana dan lebih efektif daripada menganalisis label nutrisi. Strategi ini dinilai tidak membebani Anda karena tidak perlu membatasi makan. Anda bisa merasa kenyang lebih lama dengan mengasup lebih banyak sayuran.

5. Satu telur untuk sarapan

Foto: iStock

Sarapan telur adalah rahasia penurunan berat badan. Telur relatif lebih rendah kalori dan tinggi protein dan juga mengandung berbagai nutrisi penting. Sarapan berbasis telur juga mengurangi risiko beralih ke sarapan lain yang kurang sehat seperti bagel, muffin atau sereal manis.

6. Warna penekan nafsu makan

Foto: iStock

Warna piring dapat mempengaruhi porsi makan yang diambil. Berdasarkan penelitian terbaru yang di terbitkan dalam jurnal Appetite, orang yang makan dari piring berwarna merah terang akan makan lebih sedikit daripada orang yang makan dengan menggunakan piring berwarna biru dan putih.

Pada penelitian sebelumnya telah disebutkan pemakaian warna piring yang kontras dengan warna makanan bisa berpengaruh pada porsi makan. Mungkin saja cookies yang dimakan oleh responden berpiring putih sama sedikitnya dibanding piring yang berwarna biru. Namun, hasil membuktikan bahwa piring merah berhasil menekan nafsu makan.