Kalau Ingin Kurangi Asupan Gula, Ikuti Trik Mudah dari Ahli Gizi Ini (1)

Annisa Trimirasti - detikFood

Jumat, 18 Nov 2016 10:10 WIB

Kalau Ingin Kurangi Asupan Gula, Ikuti Trik Mudah dari Ahli Gizi Ini (1) — Foto: Getty Images

Jakarta - Makanan manis selalu enak. Tetapi asupan gula berlebihan bisa memicu diabetes dan kegemukan. Siasati dengan trik dari ahli gizi ini.

Minuman, es krim, sampai kue-kue manis selalu menggoda untuk dimakan. Namun kebanyakan makan gula telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, salah satunya diabetes.

Ahli gizi dari London, Lily Soutter punya memberikan beberapa tips mudah untuk kurangi asupan seperti dilansir oleh dailymail.co.uk (4/11/16) ini.

1. Kurangi perlahan-lahan

Foto: Getty Images

Gula dapat membuat ketagihan, semakin banyak dimakan semakin ingin makan. Dengan menguranginya selama sebulan Anda bisa menyetel ulang indera perasa dan keinginan akan gula pun akan mereda.

2. Singkirkan gula di semua tempat

Foto: Getty Images

Bersihkan segala tempat termasuk lemari dapur dan meja dari produk gula, temasuk dalam pikiran Anda. Menurut Soutter hal ini sangat membantu.

3. Katakan pada keluarga, teman dan rekan kerja

Foto: Getty Images

Katakan rencana diet Anda pada teman dan rekan kerja, mereka tentu akan memikirkan kembali sebelum menawari Anda kue-kue manis.

4. Baca setiap label makanan

Foto: Getty Images

Gula dapat tersembunyi pada tempat-tempat tak terduga. Cara mudahnya, baca label kemasan produk, jika kandungan gulanya lebih dari 5 g per 100g sajian, jangan makan atau beli makanan tersebut.

5. Kurangi keinginan dengan sajian rendah gula

Foto: Getty Images

Jika Anda tetap menginginkan gula, sajian rendah gula bisa jadi alternatif. Coba campurkan berry di yoghurt alami atau biji-bijian lain.

Camilan rendah gula ini akan mengurangi keinginan makan gula berlebih. Jika Anda tetap menginginkannya, sejumput kayu manis bisa menghentikan keinginan tersebut.