Jika Sehari-hari Duduk Berjam-jam di Kantor, Sebaiknya Anda Konsumsi Makanan Sehat Ini (1)
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Top Up & Tagihan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikFood Info Sehat

Jika Sehari-hari Duduk Berjam-jam di Kantor, Sebaiknya Anda Konsumsi Makanan Sehat Ini (1)

Annisa Trimirasti - detikFood
Rabu, 02 Nov 2016 13:20 WIB
Jika Sehari-hari Duduk Berjam-jam di Kantor, Sebaiknya Anda Konsumsi Makanan Sehat Ini (1)
Foto: Getty Images
Jakarta - Sebagian besar pekerja kantoran duduk lebih dari 8 jam. Kurang bergerak bisa memicu penyakit darah tinggi hingga gula darah. Karenanya perlu konsumsi makanan sehat.

Duduk berjam-jam di ruangan ber AC tentu bisa berakibat buruk bagi kesehatan jangka panjang. Selain olahraga ringan, asupan makanan perlu diatur agar tubuh lebih sehat. Situs eatthis.com (2016) memberikan rekomendasi untuk jenis makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi oleh mereka.

1. Beri

Foto: GettyImages
Journal of Nutrition menyebutkan makan buah berry teratur terbukti mengurangi peradangan berkat kandungan antosianinnya. Blueberry memiliki antosianin tertinggi dibanding jenis berri lain. Juga kaya vitamin C untuk menangkal radikal bebas. Campurkan berry pada smoothies, salad atau oatmeal.

2. Kacang

Foto: GettyImages
Kacang kaya akan omega-3 nabati anti-inflamasi yang disebut ALA. Walnut memiliki banyak ALA dibanding kacang lainnya. Sedangkan almond sumber terbaik antioksidan dan vitamin E yang melindungi sel dari kerusakan oksidatif.

Setiap kacang punya khasiat. Pilih kacang tanpa kandungan garam. Campurkan dalam berbagai jenis bahan makanan lain.

3. Nanas

Foto: GettyImages
Nanas mengandung anti-inflamasi bernama bromelain. Untuk hasil optimal makanlah nanas dengan bagian tengah yang keras, sumber bromelain.

4. Minyak Zaitun

Foto: GettyImages
Seperti ibuprofen, minyak zaitun melawan peradangan dengan mencegah produksi enzim pro-inflamasi COX-1 dan COX-2. Dengan ini, risiko penyakit kardiovaskular dan obesitas dapat turun.

5. Kunyit

Foto: GettyImages
Kurkumin pada kunyit bukan hanya memberi warna cerah tapi juga kaya antioksidan dan anti-inflamasi. Studi USDA menemukan tikus dengan suplemen kunyit mengalami penurunan berat badan dan kadar lemak bahkan ketika pola makan mereka tidak berubah.
Halaman 2 dari 6
(ani/odi)
Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya
Kirim Resep KIRIM RESEP Kirim Pengalaman KIRIM PENGALAMAN
Hide Ads