Kalau Sering Dikonsumsi, Makanan dan Minuman Ini Bisa Menggerogoti Kesehatan Anda (1)

Jakarta - Perut dan tubuh sering tak nyaman. Bisa jadi karena Anda mengonsumsi makanan dan minuman kurang sehat.

Makanan sehat seperti gandum, buah-buahan, biji-bijian, sayuran, merupakan makanan kaya nutrisi yang berguna untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya menjadi sumber nutirisi dan energi, makanan juga mempengaruhi kebugaran tubuh.

Gara-gara makan makanan yang manis, gurih dan enak terlalu sering kesehatan tubuh bisa menurun. Seperti yang dipaparkan oleh mashed.com (28/10/16), sebaiknya makanan dan minuman ini jangan terlalu sering dikonsumsi.

1. Minuman Bersoda

Foto: Thinkstock

Meskipun manis segar, minuman bersoda sangat tinggi kandungan gulanya. Karenanya dianggap sebagai pemicu obesitas dan diabetes dan berbagai penyakit lainnya.

Menurut sebuah studi dari Rodale Organik Life, pewarna karamel buatan pada minuman bersoda telah terbukti menyebabkan kanker pada hewan. Kandungan fosfat dalam soda menjadi pemicu penuaan dini.

2. Roti Putih

Foto: iStock

Roti empuk ini dibuat dari biji gandum yang dikupas sehingga kurang mengandung serat yang bisa membuat sistem pencernaan menjadi tidak lancar.

Anda membutuhkan serat dalam tubuh untuk melancarkan sistem pencernaan. Jika konsumsi roti putih terlalu banyak dapat menghambatnya. Konsumsilah roti gandum putih sebagai alternatif sehat.

3. Jus Buah

Foto: iStock

Mesikpun dikenal sebagai minuman sehat kaya akan nutrisi, ternyata tidak semua jus buah aman untuk tubuh. Pasalnya, jus buah yangdijual di toko maupun supermarket mengandung banyak gula seperti minuman bersoda. Sebaiknya buat jus buah sendiri tanpa gula dan pemanis buatan.

4. Minyak Nabati

Foto: Getty Images

Banyak orang beranggapan bahwa minyak nabati jauh lebih baik dibandingkan minyak dari produk hewani. Nyatanya, minyak nabati berasal dari biji-bijian, yang diproses dengan menggunakan tenaga gas hidrogen untuk meningkatkan kadar minyak.

Proses ini menimbulkan lemak tak jenuh yang berisiko meningkatkan penyakit storke dan jantung. Gunakan minyak zaitun yang lebih sehat untuk tubuh.

5. Kudapan Bebas Gluten

Foto: iStock/Telegraph

Selama ini makanan ringan bebas gluten terkenal sebagai makanan sehat untuk mereka yang alergi gluten. Ternyata tidak semua makanan ringan bebas gluten baik untuk tubuh.

Sebuah studi menyebutkan bahwa terlalu banyak konsumsi gluten berlebih dapat memicu risiko sindrom usus bocor. Walaupun begitu, banyak produk bebas gluten yang beredar di pasaran masih menggunakan gula halus dan lemak tak jenuh untuk mengganti gandum dan biji-bijian lainnya. Untuk penggemar makanan bebas gluten, sebaiknya buat sendiri makanan bebas gluten secara alami di rumah.