Menurut Ahli Gizi, 9 Makanan Ini Bisa Turunkan Risiko Kanker Payudara (1)

Jakarta - Bulan Oktober merupakan bulan kanker payudara. Risiko kanker ini dapat dicegah dengan asupan makanan sehat.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan, pada tahun 2020 jumlah kasus kanker payudara akan mengkhawatirkan. Satu dari setiap delapan wanita berisiko atau terkena kanker payudara.

Dikutip dari timesofindia.com (7/10/16), Tina Sapra, ahli gizi klinis senior dan Dr. Vandana Mathur, ahli gizi Metropolis memberikan rekomendasi makanan sehat yang baik dikonsumsi untuk cegah risiko kanker payudara.

1. Flaxseed

Foto: iStock

Kandungan omega-3, lignan dan serat dalam flaxseed dapat membentuk perisai pelindung terhadap sel kanker payudara.

Konsumsi flaxseed dalam bentuk benih maupun minyak. Coba campurkan pada smoothies, jadikan salad dressing atau campurkan dalam kue seperti muffin.

2. Bawang Putih

Foto: iStock

Bawang putih mengandung senyawa yang dapat melawan kanker yang disebut allium. Bukan hanya bawang putih, daunnya juga dapat memperlambat pertumbuhan tumor dan mencegah risiko kanker payudara dan kanker lain seperti prostat. Haluskan atau makan langsung sepotong bawang putih setiap pagi untuk cegah kanker.

3. Delima

Foto: iStock

Delima sangat dianjurkan untuk cegah kanker payudara karena mengandung asam ellagic polifenol dengan komponen antioksidan yang dapat cegah pertumbuhan kanker.

Delima bisa dimakan segar atau dibuat jus dengan campuran buah lainnya.

4. Sayuran berdaun hijau gelap

Foto: iStock

Konsumsi sayuran hijau gelap seperti kale, sawi atau pun bayam. Sayuran ini sumber hampir semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menangkis sel-sel kanker.

Nutrisi tersebut terdiri dari serat, vitamin B, fitokimia, klorofil dan banyak lagi. Tambahkan dalam salad, sup atau makan sebagai lalapan.

5. Salmon

Foto: iStock

Salmon kaya omega-3, vitamin B12 dan vitamin D. Berarti salmon dapat menyediakan nutrisi yang dibutuhkan untuk mengatur pertumbuhan sel dan mencegah kanker. Bahkan, beberapa jenis vitamin B12 (methylcobalamin) terbukti efektif dalam pengobatan kanker.

Menurut Ahli Gizi, 9 Makanan Ini Bisa Turunkan Risiko Kanker Payudara (1)

1. Flaxseed

2. Bawang Putih

3. Delima

4. Sayuran berdaun hijau gelap

5. Salmon

Hi, Detiker