10 Makanan Ini Harus Rutin Dikonsumsi Pria untuk Perbaiki Kualitas Sperma (2)

Jakarta - Kecuali wanita, pria juga bisa alami ketidaksuburan. Jumlah dan kualitas sperma menjadi penentunya.

Yogurt juga baik dikonsumsi untuk meningkatkan kualitas sperma. Asupan nutrisi penting untuk mendukung produksi sperma diperlukan pria.

Selain pisang dan tiram yang kaya mineral dan vitamin, makanan enak ini juga baik dikonsumsi rutin agar jumlah sperma meningkat.

6. Walnut

Foto: Getty Images

Walnut dengan rasa gurih renyah ternyata berkhasiat untuk meningkatkan kualitas sperma. Banya peneliti yang menganjurkan mengonsumsi kacang ini secara rutin.

Kandungan asam lemak omega-3 pada walnut, dipercaya sangat beperan dalam produksi sel sperma pria. Selain itu sebuah studi di Amerika menemukan bahwa konsumsi 7 buah walnut dapat menurunkan kolestrol darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

7. Biji Labu

Foto: Getty Images

Biji labu mengandung pistosterol senyawa yang bisa membantu meningkatkan produksi hormon testosteron. Juga membantu mengecilkan prostat yang membengkak.

Biji labu juga sarat akan kandungan asam lemak omega-3 yang berfungsi meningkatkan aliran darah.

8. Gingseng

Foto: Getty Images

Khasiat gingseng dalam membantu kesuburan pria sudah dikenal luas. Gingseng sejak dulu dikenal dapat membantu memproduksi sekresi hormonal yang membangkitkan libido serta meningkatkan kinerja seksual. Beberapa penelitian juga telah membuktikan bahwa pria yang mengalami disfungsi ereksi, mengalami peningkatan ereksi setelah konsumsi gingseng secara rutin.

9. Bawang Putih

Foto: Getty Images

Kandungan alicin dalam bawang putih berguna untuk meningkatkan darah ke daerah vital sehingga memberikan kekuatan dan daya tahan sperma.

Bawang putih juga mengandung selenium serta vitamin B6, yang membantu mencegah terjadinya kerusakan sperma dan membantu mengatur hormon.

10. Goji berry

Foto: Getty Images

Buah goji atau goji berry berasal dari dataran tinggi di Himalaya. Sejak dulu bangsa China dan India menyebut buah ini sebagai viagra alami.

Konsumsi buah ini secara rutin dapat memperalancar aliran darah dan memacu testosteron dalam aliran darah sehingga meningkatkan libido. Buah goji juga bisa menjadi obat untuk problem disfungsi ereksi dan impotensi.