10 Makanan Ini Harus Rutin Dikonsumsi Pria untuk Perbaiki Kualitas Sperma (1)

Jakarta - Kualitas sperma berperan penting dalam proses kehamilan. Sedangkan kualitas sperma bisa terjaga dengan asupan nutrisi.

Selain air, banyak makanan dengan kandungan mineral penting diperlukan pria untuk produksi sperma berkualitas.

Riset terbaru menyebutkan 90% ketidaksuburan pria disebabkan oleh kualitas sperma yang kurang. Padahal dengan perbaiki pola makan dan mengasup banyak nutrisi penting keadaan tersebut bisa diperbaiki.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Sepuluh makanan secara ilmiah sering dibuktikan mampu menambah jumlah sprema dan perbaiki kualitasnya.

1. Tiram

Foto: Getty Images

Tiram mengandung zat seng yang berguna untuk kesuburan. Sebuah penelitian dari Barry University di Miami, Amerika, menyebutkan bahwa moluska, daging yang berada di dalam cangkang tiram mengandung asam amino yang terbukti memicu produksi hormon testosteron pada pria dan progesteron di wanita. Kedua hormon ini mendorong gairah seksual pria dan wanita.

2. Dark Chocolate

Foto: Getty Images

Selain bermanfaat sebagai zat antioksidan ternyata konsumsi dark chocolate secara rutin dapat meningkatkan jumlah sperma.

Karena dark chocolate mengandung L-Arginine HCI, asam amino yang dikenal dapat meningkatkan jumlah sperma. Tetapi tetap kontrol konsumsinya agar tak membuat berat badan naik yang bisa membuat hormon testosteron yang kurangi jumlah sperma.

3. Maca

Foto: Getty Images

Tumbuhan Maca atau sering disebut sebagai gingseng dari Peru, memiliki khasiat yang tidak diragukan lagi untuk meningkatkan kesuburan. Peneliti dari Universidad Peruana Cayetano Heredia menemukan bahwa pria yang mengonsumsi ekstrak Maca dalam takaran yang telah dianjurkan mengalami peningkatan jumlah sperma secara signifikan. Maca juga terbukti dapat membangkitkan gairah seksual.

4. Pisang

Foto: Getty Images

Pisang mengandung vitamin B6 yang sangat baik untuk kesehatan. Vitamin B6 berperan penting dalam pembuahan karena pengaruhnya terhadap hormon. Selain itu pisang memiliki enzim yang disebut bromelain, yang mampu meningkatkan libido laki-laki dan menjaga stamina.

5. Asparagus

Foto: Getty Images

Salah satu cara untuk meningkatkan jumlah sperma adalah dengan mengurangi radikal bebas berbahaya dalam tubuh. Asparagus kaya Vitamin C yang berguna untuk melindungi kualitas sperma dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan kualitas sperma.