Terbukti Pola Makan Sehat Merupakan Cara Terbaik Cegah Diabetes

Jakarta - Diabetes tipe 2 bisa diperkecil risikonya dengan pola makan sehat. Hal ini dibuktikan oleh sebuah riset di Amerika.

Jumlah penderita dibetes tipe 2 makin meningkat di dunia. Banyak penelitian menyarankan agar menerapkan pola makan sehat. Asupan gizi seimbang dan banyak bergerak.

'Dalam penelitian ini dibuktikan mengubah pola makan saat dewasa akan memberikan dampak pada pencegahan diabetes dalam jangka panjang, termasuk pada populasi umum," tutur Sylvia H. Ley dari Harvard TH Chan School of Public Health dan Brigham and Women's Hospital dan Harvard Medical School di Boston.

'Kami memberikan bukti bahwa meningkatkan kualitas pola makan saat dewasa dikaitkan dengan pencegahan diabetes tipe 2. Sementara kualitas pola makan yang buruk dapat meningkatkan risiko penyakit ini," jelasnya.

Terbukti Pola Makan Sehat Cara Terbaik Cegah Diabetes

Para peneliti menganalisis data lebih dari 124.000 orang dewasa yang tidak mengidap diabetes pada awal tiga studi jangka panjang yang diamati dari gaya hidup dan hasil tes kesehatan setidaknya selama 20 tahun. Peserta dinilai kualitas pola makannya dengan indeks makanan sehat setiap empat tahun.

Seperti dikabarkan star2.com (24/09), ada 9361 kasus diabetes tipe 2 selama studi. Para peneliti menemukan, ketika skor kualitas makanan menurun lebih dari 10 persen selama survei empat tahun, risiko diabetes naik sekitar 34 persen.

Pola makan 'lebih sehat' meliputi asupan sayuran yang tinggi, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan dan asupan rendah daging merah dan olahannya, minuman manis dan jus buah, lemak trans, natrium serta konsumsi alkohol moderat.

Terbukti Pola Makan Sehat Cara Terbaik Cegah Diabetes

"Bukti ilmiah kumulatif telah mendukung bahwa meningkatkan dan mempertahankan kualitas pola makan sehat secara keseluruhan yang bermanfaat untuk jangka panjang pencegahan penyakit kronis," kata Ley.

Ada tiga poin kunci untuk mencegah atau menunda timbulnya diabetes tipe 2 yaitu tetap menjaga berat badan, mengikuti pola makan sehat dan mengonsumsi banyak sayuran.

"Kualitas diet, serta berat badan ideal sangat penting untuk mencegah risiko diabetes," tutur Dr Marc Y. Donath dari University Hospital Basel di Swiss. Sehingga agar terhindar dari diabetes tentu seseorang harus mengikuti pola makan sehat. Tentunya rutin berolahraga dapat mencegah timbulnya penyakit kronis di masa mendatang. (lus/odi)