Sulit Konsentrasi? Perbanyak Makan Apel dan Ikan Salmon (2)

Andi Annisa Dwi Rahmawati - detikFood

Selasa, 27 Sep 2016 14:00 WIB

Sulit Konsentrasi? Perbanyak Makan Apel dan Ikan Salmon (2) — Foto: iStock

Jakarta - Tak hanya kopi, konsumsi makanan ini juga bantu jaga konsentrasi. Rasanya enak dan mudah didapat.

The Daily Meal (26/9) merilis daftar makanan dan minuman yang membuat seseorang tetap fokus dan waspada. Mulai dari apel yang renyah segar hingga salmon yang jadi favorit banyak orang.

5. Teh hijau

Foto: iStock

Tak hanya bikin tubuh rileks, minum teh hijau juga bantu fokus dan tetap waspada. Semua karena kandungan asam amino L-theanine. Sebuah studi menemukan L-theanine berdampak langsung pada otak yaitu bisa menenangkan pikiran tanpa membuat ngantuk.

6. Permen karet

Foto: iStock

Mengunyah permen karet bisa bantu lawan kantuk. Sebuah studi dengan sampel kecil di kalangan pelajar mengungkapkan gerakan sederhana mengunyah permen karet membuat lebih waspada dibanding ketika mereka tidak mengunyah sama sekali.

7. Salmon

Foto: iStock

Ikan laut tinggi omega 3 ini disukai banyak orang. Kandungan DHA didalamnya terbukti berkaitan dengan peningkatkan fungsi kognitif. Pada anak-anak, kekurangan DHA bisa sebabkan masalah perilaku seperti hiperaktif dan agresif.

8. Air

Foto: iStock

Meski terlihat sepele, minum air putih sangat baik untuk tubuh. Mulai dari menekan nafsu makan, meningkatkan metabolisme, dan bahkan kurangi stress. Tetapi yang paling penting, cukup minum air putih bantu jaga sel, jaringan, dan organ tubuh terhindar dari dehidrasi. Penelitian menemukan dehidrasi berdampak negatif pada kesadaran dan konsentrasi di kalangan orang dewasa.